Пешком от маразма
Одно из таких обстоятельств – образ жизни, и в первую очередь физическая активность. Чисто эмпирическая зависимость между аэробными (с активным поглощением кислорода) нагрузками и сохранением «ясного ума и трезвой памяти» была отмечена давно. А опубликованные почти одновременно (в 2007 году – журналом «Neurobiology of Aging», в 2011 году – журналом «Proceedings of the National Academy of Sciences») результаты исследований гиппокампа делают эту зависимость более понятной.
Гиппокамп – часть лимбической системы головного мозга, ответственная за переход информации из кратковременной памяти в долговременную и участвующая в формировании человеческих эмоций. Известно, что объем гиппокампа уменьшается на 1–2 % в год, таким образом, число межклеточных связей в этой части мозга также падает, поэтому интенсивность их взаимодействия снижается, а значит, ухудшается память.
Согласно публикации в «Proceedings of the National Academy of Sciences», пешие прогулки – простейшие аэробные упражнения – не только останавливают уменьшение гиппокампа, но и вызывают его увеличение, что препятствует ухудшению памяти.
Практически в то же время группа ученых Иллинойского университета под руководством Артура Крамера публикует данные о наблюдениях за двумя группами пожилых (от 50 до 80 лет) добровольцев, ведущих преимущественно малоподвижный образ жизни. В исследованиях, продолжавшихся год, приняли участие 120 человек. Половина из них (контрольная группа) продолжала вести привычносидячую жизнь, вторая половина совершала регулярные сорокаминутные пешие прогулки. Через год у группы «пешеходов» наряду с улучшением пространственной памяти отмечено увеличение гиппокампа и рост выработки так называемого нейротрофического фактора головного мозга (это белок, стимулирующий и поддерживающий развитие нервных клеток). У представителей контрольной группы размеры гиппокампа, как и ожидалось, уменьшились, память скорее ухудшилась, чем улучшилась. Исследователи считают, что полученные результаты доказывают: «Аэробные упражнения позволяют эффективно обратить уменьшение гиппокампа во взрослом и преклонном возрасте, что сопровождается улучшением памяти», – и полагают, что более интенсивные (количественно и качественно) физические упражнения должны приводить к более выраженному благотворному эффекту.
Источник: Доктор Нонна, «Жизнь без возраста» 2014
А так же в разделе «Пешком от маразма »
- С чего началась эта книга
- Старение: зачем или почему?
- Вечная молодость
- На пути к бессмертию Разбудить гипоталамус!
- Свободнорадикальная теория старения
- Аутоинтоксикация
- «Сумасшедшие» лейкоциты
- Определяем слабое звено
- Дела сердечные
- Топливо для «пламенного мотора»
- От атеросклероза до ишемии
- Жизнь «на разрыв»
- Апоплексический удар
- В здравом уме и ясной памяти
- Еда для «маленьких серых клеточек»
- «А зовут его… а зовут его… склероз!»
- Болезнь Альцгеймера
- С широко закрытыми глазами
- Зеркало души
- Костяная нога
- Кальций, ау!
- Не потеряй диск!
- Никакие это не соли!
- «То лапы ломит, то хвост отваливается!»
- Умыться живой водой
- Свежа, как роза
- Устройте SPAсалон у себя дома!
- На зависть самой Рапунцель
- Эх, укушу!
- Девочки налево, мальчики направо
- Это естественно, мадам!
- Второе сердце мужчины
- Сбросить тяжесть лет
- «Лет до ста расти нам без старости!»
- Варит не варит
- Едоманы и лунатики
- Эта горькая сладкая кровь
- Что едим?
- Сколько вешать в граммах?
- Диета против старости
- Цвета здоровья
- Выбираем здоровье
- Препараты компании «Dr. Nona»
- Напитки здоровья от компании «Dr. Nona»
- Список использованной литературы