Спите больше!

  Хороший ночной сон является прекрасным средством борьбы со стрессом, усталостью и депрессией (за исключением тех случаев, когда депрессия является причиной чрезмерной сонливости).
  • Придерживайтесь определенного режима. Вставайте и ложитесь каждый день в одно и то же время.
  • Регулярно выполняйте физические упражнения, но не поздно вечером.
  • В комнате, где вы спите, создайте спокойную, располагающую к отдыху обстановку. Если вас беспокоит свет, повесьте плотные шторы.

За час до сна постарайтесь не заниматься активно домашними делами, это должно быть ваше личное время — почитайте, займитесь любимым делом, рукоделием, например. Перед тем как лечь спать, примите расслабляющую ванну.
Слушайте успокаивающую музыку.
Вечером избегайте употребления тяжелых, жирных, сытных продуктов и напитков, которые содержат кофеин.
Откажитесь от алкоголя. Рюмка, выпитая перед сном, может вызвать усталость, а утром вы не почувствуете себя отдохнувшим.

Источник: Рудницкая Л., «Артрит и артроз. Профилактика и лечение» 2009

А так же в разделе «  Спите больше! »