Начинать заниматься с малышом на мяче можно еще тогда, когда он не родился. Будучи беременной, выпол-
няйте самые простые упражнения на мяче: перекаты, вращения бедрами, скручивания, ходьбу. Таким образом вы снимите напряжение со спины и укрепите мышцы ног и ягодиц.
Когда карапуз родился, не прекращайте занятий, но на этот раз держите кроху на руках. Так вы разовьете малышу вестибулярный аппарат. Свыше полувека назад русский нейропсихолог Борис Класовский продемонстрировал, что развитие мозга котят и щенят в первые 10-20 дней жизни резко ускоряется, если их подвергнуть мягкой вестибулярной стимуляции. Такая стимуляция, проводимая очень бережно, весьма приятна новорожденным. Если вы возьмете малыша на руки, сядете на мяч и начнете слегка качаться вверх-вниз, то это непременно успокоит его. Я, например, всегда укачивала ребенка не стоя, а сидя на мяче и слегка качаясь на нем. Во-первых, так разгружается спина, — не нужно держать ребенка все время на весу на руках, можно положить на большую подушку и на колени. Во-вторых, сидеть и качаться на мягком мяче можно очень долго, более получаса, в отличие от укачивания малыша в положении стоя, да еще можно при этом читать книжку или листать журнал. Кроме того, ребенку это очень нравится, так как качания вверх-вниз более привычны, чем раскачивания из стороны в сторону, — малыш девять месяцев находился в животике мамы, поэтому привык качаться именно вверх и вниз при ее ходьбе.
Выполнять упражнения на мяче малышу можно уже с самого рождения, и для этого совсем не обязательно покупать маленький мяч. Делайте с ним гимнастику прямо на большом мяче, но, конечно, с поддержкой взрослого. Фитбол меньшего размера, для детей, вам понадобится только тогда, когда ребенок подрастет и научится сидеть и ходить.
Если малыш уже умеет сидеть, лучше приобрести для него не мяч, а детскую надувную резиновую лошадку «Роди», по типу фитбола, но со специальными ушками,
чтобы держаться руками, и вогнутым углублением на спине, чтобы было удобно сидеть и не сваливаться на бок. Придерживая малыша под ручки, раскачивайте его на мягкой эластичной лошадке вверх-вниз и рассказывайте подходящий стишок, например, такой:
Еду на лошадке К деду и к бабке,
В красной шапке,
В рубахе навыпуск.
По горам, по кочкам,
По зелененьким листочкам,
Вдруг в ямку — БУХ!
Рассказывая этот стишок, можно заодно научить малыша цокать язычком, как будто лошадка бьет копытцами о землю, и говорить «н-но!». Когда же малыш станет совсем взрослым, когда ему исполнится 2-3 года, приобретите детский мяч с ручкой. Всем малышам нравится прыгать, поэтому скакать на мяче ему точно придется по вкусу. Однако выполнять гимнастику на детском мячике с ручками неудобно. Для упражнений используйте большой «взрослый» мяч без ручек, которые лишь мешают вращению мяча.
В этом разделе книги я предлагаю несколько комплексов упражнений. Первый — для грудничков (до года или 1,5 лет), второй — для детей постарше (от 1,5 до 3 лет). Мячи, как большие, так и маленькие, — это прекрасный тренажер для малышей, поэтому на практике, занимаясь с ребенком дома, комплексы на большом мяче дополняйте играми с надувным или маленьким мячиком.