предыдущая
к содержанию
следующая

БОЛЬ В БОКУ Прощай, боль

Боль в боку наступает без малейшего предупреждения. Вот ребенок не

испытывает ни малейшего дискомфорта, а в следующее мгновение скорчился

от острой боли в боку. Эта неприятная боль может проявить себя, когда

ваш ребенок бежит за футбольным мячом, мчится к третьей линии в бейс-

больном матче или просто идет быстрым шагом.

Что вызывает такую боль? Точная причина никому не известна, но она,

судя по всему, наступает в тот момент, когда диафрагма - мышечная пере-

городка, которая помогает нам дышать, - не получает достаточного для ее

функционирования количества кислорода. Когда диафрагма или мускулы на

животе перед ней начинают испытывать спазмы, то есть напрягаются и расс-

лабляются короткими судорожными рывками, ребенок испытывает резкую боль

в боку.

Вы можете предупредить или остановить эту боль, если будете следовать

советам специалистов.

Производите разминку, прежде чем приступить к физическим упражнениям.

Ваш ребенок может избежать боли в боку, если потратит некоторое время на

разминку, в результате которой мышцы разогреются, утверждает Эли Гликк,

физиотерапевт в отделении физической терапии центра в Бала Кинвид и Фла-

уэртаун, штат Пенсильвания. Перед бегом или другими упражнениями, требу-

ющими значительной затраты сил, пусть ваш ребенок проделает разминку,

состоящую из гимнастики, например, упражнений на растягивание, при кото-

рых он касается пальцами кончиков пальцев ног и проделывает приседания.

Он должен потратить на это 10-15 минут, советует Гликк.

Растягивание поможет избежать боли в боку. Ребенку также следует вы-

тягивать руки и-расправлять грудную клетку, говорит Гликк. Вытягивая ру-

ки, он должен протянуть их вверх над головой и медленно наклоняться в

каждую сторону. Опустить руки, затем выбросить их вперед, округляя спину

и плечи. Для растягивания грудной клетки следует проделать медленный

глубокий зевок. Каждое растягивание следует повторить несколько раз.

Поощряйте хорошую физическую подготовку. Боль в боку обычно связана с

недостаточной тренированностью. Чем лучше физическая подготовка вашего

ребенка, тем менее вероятно, что у него будут часто возникать боли в бо-

ку, говорит Грегори Лэндри, доктор медицины, штатный педиатр в клинике

спортивной медицины больницы Висконсинского университета в Мадисоне и

адъюнкт-профессор в отделении педиатрии медицинской школы Висконсинского

университета. Примите меры к тому, чтобы ваш ребенок регулярно занимался

физическими упражнениями, именно регулярно, а не время от времени. Если

он только что начал заниматься бегом, он должен постепенно увеличивать

дистанцию и скорость. Десятилетний ребенок, например, не должен пробе-

гать больше полутора-трех километров в день или восьми-десяти километров

в неделю. После того как ребенок научится пробегать эту дистанцию без

болей в боку и без других болезненных явлений, он может постепенно уве-

личить расстояние до полутора-трех километров в неделю.

предыдущая
к содержанию
следующая

Источник: под ред. Клафлин Эдвард, «ДОМАШНИЙ ДОКТОР ДЛЯ ДЕТЕЙ» 1997

А так же в разделе «БОЛЬ В БОКУ Прощай, боль »