БОЛИ В НОГАХ Советы, как от них избавиться

Ах, как болят эти ножки! Когда у вас болят ноги, кажется, что болит

все, и это относится как к ребенку, так и к взрослому. Если ваш ребенок

прищемил палец на ноге или ушиб пятку, вам придется услышать массу кап-

ризов и жалоб.

Боли в ногах возникают по многим причинам и во многих разных местах.

Поэтому вам понадобится поговорить с ребенком и точно выяснить, где на-

ходится источник боли. Слишком тесная обувь является широко распростра-

ненным раздражителем, но могут быть и другие причины. Боль в пятке, нап-

ример, может быть вызвана растяжением Ахиллова сухожилия. Боль в средней

части ступни, под ее серединой, часто является результатом болезни свода

стопы. Боль в большом пальце может быть вызвана воспалением сумки на на-

ружной части пальца. А водяные мозоли могут появиться где угодно, в чем

вы можете убедиться, даже бегло осмотрев ноги своего ребенка (если проб-

лема заключается именно в этом, смотрите соответствующий раздел о мозо-

лях, где приводятся дополнительные сведения).

После того как вы выявили источник боли, прислушайтесь к следующим

советам специалистов, которые помогут вам сделать ребенка счастливым и

избавят его от болей в ногах.

Избавьте ребенка от боли в пятке с помощью льда. Некоторые дети осо-

бенно склонны чувствовать боль в пятках в возрасте от 8 до 12 лет, счи-

тает Сьюзанн Таннер, доктор медицины, педиатр и врач по спортивной меди-

цине в Центре спортивной медицины университета Колорадо в Денвере. Это

часто случается потому, что Ахиллово сухожилие, присоединяющее икронож-

ную мышцу к пяточной кости, слишком натянуто, говорит доктор Таннер.

Чтобы снять боль, она рекомендует положить лед на пятку на 10-20 ми-

нут. Только не забудьте завернуть лед в полотенце, чтобы не было прямого

контакта с кожей. Если это не поможет, попытайтесь класть в обувь прок-

ладки под пятку. И пусть ваш ребенок сократит объем бега и прыжков, ко-

торыми он увлекается.

Боритесь с болью с помощью растягивания. Упражнения на растяжение то-

же могут помочь против боли в пятках. Вот упражнение, которое рекоменду-

ет доктор Таннер: пусть ваш ребенок встанет лицом к стене на расстоянии

примерно полуметра. Опершись руками о стену, он должен двигаться бедрами

вперед, наклоняясь к стене. Это упражнение растягивает икроножную мышцу

и Ахиллово сухожилие, утверждает она.