предыдущая
к содержанию
следующая

ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ Как зарядить аккумулятор

- Мама, я так устал! Естественно, что еще ожидать поздно вечером,

после того, как ваш восьмилетний ребенок провел весь день, играя с

друзьями или носясь как сумасшедший на чьем-то дне рождения.

Но что если ваша дочь скажет, "я устала", едва проснувшись утром или

когда она собирается в гости? Тогда ее усталость и вялость вызывают

удивление.

Детишки, только начавшие ходить, не жалуются на усталость, подобно

тому, как это делают восьмилетние, но они тоже устают. Разница заключа-

ется в том, что маленькие дети выражают свою усталость капризами и

нытьем, говорит Уилльям Уомэк, доктор медицины, адъюнкт-профессор отде-

ления детской психологии в медицинской школе университета Вашингтона и

один из директоров клиники исследования стресса детской больницы и меди-

цинского центра, оба учреждения находятся в Сиэтле.

После того, как вы исключили возможные физические причины утомляемос-

ти, попробуйте предложения наших экспертов, направленные на то, чтобы

ободрить детей и избавить их от усталости.

Накапливайте силы медленно. Если ваш ребенок привыкший к относительно

сидячему образу жизни, внезапно приобретет группу новых активных друзей,

займется другим видом спорта или присоединится к другой группе детей,

играющих более живо, вполне вероятно, что сначала он будет уставать, го-

ворит Роберт Р. Баттеруорт, доктор философии, клинический психолог в

Лос-Анджелесе, который специализируется в лечении детей и юношей. Объяс-

ните своему ребенку, что потребуется определенное время, чтобы "набрать

скорость". Скажите ему, чтобы он сначала не спешил, больше отдыхал, пока

не привыкнет к новому образу активной жизни.

Сбавьте скорость. Более старшие дети могут уставать, просто потому,

что они занимаются слишком многим, говорит доктор Уомэк.

Если ваш ребенок принимает участие в играх после окончания занятий в

школе почти каждый день плюс занимается спортом или является скаутом по

уикэндам, вам придется сократить его занятия этим на одно или два.

Прибавьте к этому время на "охлаждение". Если ваш ребенок находится в

школе или в детском саду весь день, это может оказаться длинным утоми-

тельным днем, считает Франсис Уилсон, доктор философии, клинический пси-

холог в Шерман Оукс, Калифорния, и председатель комитета психологии здо-

ровья Психологической ассоциации графства Лос-Анджелес.

Если можете, организуйте так, чтобы ваш ребенок время от времени про-

водил несколько часов после школы с другом или с одним из родителей, или

с кем-то, кто присматривал бы за ним, вместо того, чтобы все время нахо-

диться в большой группе. Некоторые дети, независимо от возраста, получа-

ют немалую пользу от дневного сна. Если невозможно осуществить ни одно

из вышеупомянутых предложений, предоставьте своему ребенку полчаса или

час спокойного времени после его возвращения из школы. Дайте ему что-ни-

будь перекусить в кухне, пока вы готовите ужин, или пусть он просто от-

дохнет у себя в комнате с книгой.

Стремитесь к большему разнообразию. С другой стороны, ребенок, увле-

кающийся разными делами и с большим количеством друзей, вполне возможно,

совсем не испытывает усталости - просто ему скучно от однообразной рути-

ны, повторяющейся каждый день. Попытайтесь занять его еще чем-то, что

по-настоящему может понравиться ребенку, говорит доктор Уилсон. Если ваш

ребенок любит привлекать к себе внимание, например, вы можете заинтере-

совать его, включив в группу, занимающуюся исполнительскими видами ис-

кусства (театр, цирк и т.д.), считает она.

Вы можете нарушить однообразие, попросив вашего ребенка помочь приго-

товить ужин, пойти вместе с ним в библиотеку, пригласить знакомого

мальчика (или девочку) к себе домой, чтобы поиграть раз в неделю или ве-

чером поиграть с ним в настольные игры, вместо того, чтобы смотреть те-

левизор.

предыдущая
к содержанию
следующая

Источник: под ред. Клафлин Эдвард, «ДОМАШНИЙ ДОКТОР ДЛЯ ДЕТЕЙ» 1997

А так же в разделе «ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ Как зарядить аккумулятор »