4.1. Зачем вам эта головная боль?
В предыдущих разделах книги мы уже познакомились с тем, каковы основные психологические причины возникновения психосоматических заболеваний.
Для того чтобы разобраться в проблеме вторичных выгод применительно к болезни, необходимо решить две основные задачи:
- определение потребностей, которые удовлетворены благодаря болезни;
- поиск путей удовлетворения этих потребностей иным образом (без участия болезни).
В первом разделе данной главы мы предлагаем вам техники, которые используются вне
зависимости от конкретного психосоматического заболевания и направлены на:
- определение причин болезни;
- прояснение ее смысла;
- оценку преимуществ болезни экологичным образом.
Во втором разделе главы мы расскажем о техниках Ф. Александера, которые помогут вам наладить отношения с собственным телом и исправить привычные, но не всегда правильные стереотипы его функционирования, а в третьем - о техниках созидающей визуализации и метода трансформации образа, позволяющих уже непосредственно заняться процессом собственного исцеления от головной боли.
Приведенные ниже техники взяты из книги Малкиной-Пых И.Г. «Психосоматика. Справочник практического психолога» (М.: Эксмо, 2004).
Источник: Ирина Германовна Малкина-Пых, «Головная боль. Освободиться и забыть. Навсегда» 2013
А так же в разделе «4.1. Зачем вам эта головная боль? »
- Головная боль напряжения
- Мигрень
- Головная боль как форма адаптации: что делать?
- Завышенный уровень притязаний и страх неудачи
- Исследование различия между идеальным и реальным «Я»
- Мотивация успеха и боязнь неудачи (опросник Реана)
- Ключ к опроснику
- Техника «Как преодолеть заблуждения»
- Техника «Преодоление тенденции завышать требования»
- Тревога
- Шкала тревоги Спилбергера
- Тестовый материал
- Техника «Времена года моей души»
- Техника «Объявления»
- Техника «Волшебная лавка»
- Депрессия
- Опросник Бека
- Бланк опросника
- Техника «Переписанная автобиография»
- Техника «Послание небес»
- Техника «Письмо значимого человека»
- Техника «Послушай свое тело»
- Техника «Диалог в письмах»
- Агрессия, направленная на себя
- Методика диагностики показателей и форм агрессии А. Басса и А. Дарки
- Ключ для обработки результатов
- Обработка результатов
- Техника «Инвентаризация»
- Техника «Мысленное представление»
- Техника «Я люблю и уважаю себя»
- Техника «Я заслуживаю»
- Техника «Письмо-представление»
- Техника «О чем я до сих пор молчал»
- Техника «Письмо, которое ты никогда не получишь»
- Глава 4 Головная боль: о практике исцеления
- Техника «Определение вторичных выгод заболевания»
- Техника «Список того, что я терплю»
- Техника «Выявление главных преимуществ болезни»
- Техника «История вашей болезни»
- Техника «Определение смыслов и выгод болезни»
- Опросник при головных болях и мигрени
- Наше тело - наш учитель
- Метод Ф. Александера при головной боли
- Техника «Снятие мышечного напряжения»
- Техника «Осознание и наблюдение»
- Техника «Как вы сидите»
- Техника «Хождение»
- Техника «Сидение на корточках»
- Техника «Сенсорное восприятие»
- Техника «Запреты»
- Техника «Управление телом»
- Техника «Влияние мысли на действие»
- Техника «Дать отдых спине»
- Техники исцеления при головной боли
- Созидающая визуализация
- Техника «Создание святого места»
- Техника «Познакомьтесь со своим проводником»
- Техника «Исцеляющая медитация»
- Техника «Медитация для избавления от боли»
- Метод трансформации образа
- Техника «Созерцание»
- Техника «Мысленное действие»
- Техника «Выражение чувств»
- Техника «Диалог»
- Техника «Взаимодействие противоположностей»
- Техника «Замена»
- Техника «Волшебство»
- Заключение