Техника «Письмо значимого человека»
Выполняя это упражнение, вы получаете возможность задуматься над важными проблемами взаимоотношений с другими людьми. Это могут быть проблемы недавно возникших отношений и старых, устоявшихся, в которых осталась недосказанность. Речь может идти и о прерванных отношениях, которые хотелось бы восстановить. Это могут быть взаимоотношения с родителями, детьми, супругами, начальниками, коллегами, друзьями и т.п.
Решающим моментом в этом упражнении является смена привычной перспективы: вы попытаетесь воспринимать отношения с точки зрения партнера.
При этом вы сами решаете, какие отношения представляют для вас сложность, в какой роли вам хочется вести этот односторонний диалог.
Итак. Нравится ли вам, когда человек в отношениях с вами сам делает первый шаг навстречу? Или вы предпочитаете сдвигать дело с мертвой точки самостоятельно? Любите ли вы неожиданности или вам больше нравится заранее знать, что ждет вас за следующим поворотом жизненного пути?
Представьте себе, что какой-то значимый для вас человек решил написать вам письмо. Быть может, это будет тот, от кого вы никак этого не ожидаете. Возможно, кто-то, чьему желанию пообщаться с вами вы бы очень обрадовались. Решите, кто это будет, и как можно точнее и детальнее представьте его в своем воображении. Пусть его лицо выражает готовность к общению... Наблюдайте за тем, как этот человек пишет столь необходимое вам откровенное письмо...
Теперь у вас есть 15 минут для того, чтобы написать себе письмо от имени этого человека. Используйте все знания о нем и о ваших взаимоотношениях, а также ту информацию, которую ваше внутреннее «Я» извлекает из недоступного сознанию источника...
Источник: Ирина Германовна Малкина-Пых, «Головная боль. Освободиться и забыть. Навсегда» 2013
А так же в разделе «Техника «Письмо значимого человека» »
- Головная боль напряжения
- Мигрень
- Головная боль как форма адаптации: что делать?
- Завышенный уровень притязаний и страх неудачи
- Исследование различия между идеальным и реальным «Я»
- Мотивация успеха и боязнь неудачи (опросник Реана)
- Ключ к опроснику
- Техника «Как преодолеть заблуждения»
- Техника «Преодоление тенденции завышать требования»
- Тревога
- Шкала тревоги Спилбергера
- Тестовый материал
- Техника «Времена года моей души»
- Техника «Объявления»
- Техника «Волшебная лавка»
- Депрессия
- Опросник Бека
- Бланк опросника
- Техника «Переписанная автобиография»
- Техника «Послание небес»
- Техника «Послушай свое тело»
- Техника «Диалог в письмах»
- Агрессия, направленная на себя
- Методика диагностики показателей и форм агрессии А. Басса и А. Дарки
- Ключ для обработки результатов
- Обработка результатов
- Техника «Инвентаризация»
- Техника «Мысленное представление»
- Техника «Я люблю и уважаю себя»
- Техника «Я заслуживаю»
- Техника «Письмо-представление»
- Техника «О чем я до сих пор молчал»
- Техника «Письмо, которое ты никогда не получишь»
- Глава 4 Головная боль: о практике исцеления
- 4.1. Зачем вам эта головная боль?
- Техника «Определение вторичных выгод заболевания»
- Техника «Список того, что я терплю»
- Техника «Выявление главных преимуществ болезни»
- Техника «История вашей болезни»
- Техника «Определение смыслов и выгод болезни»
- Опросник при головных болях и мигрени
- Наше тело - наш учитель
- Метод Ф. Александера при головной боли
- Техника «Снятие мышечного напряжения»
- Техника «Осознание и наблюдение»
- Техника «Как вы сидите»
- Техника «Хождение»
- Техника «Сидение на корточках»
- Техника «Сенсорное восприятие»
- Техника «Запреты»
- Техника «Управление телом»
- Техника «Влияние мысли на действие»
- Техника «Дать отдых спине»
- Техники исцеления при головной боли
- Созидающая визуализация
- Техника «Создание святого места»
- Техника «Познакомьтесь со своим проводником»
- Техника «Исцеляющая медитация»
- Техника «Медитация для избавления от боли»
- Метод трансформации образа
- Техника «Созерцание»
- Техника «Мысленное действие»
- Техника «Выражение чувств»
- Техника «Диалог»
- Техника «Взаимодействие противоположностей»
- Техника «Замена»
- Техника «Волшебство»
- Заключение