Техника «Я заслуживаю»

  Посмотрите опять в зеркало и скажите: «Я заслуживаю того, чтобы иметь... (или быть...), и я принимаю это сейчас». Скажите себе это два или три раза. Следите при этом за вашими реакциями. Верите ли вы в то, что говорите, или нет?
Повторяйте себе это так долго, как это необходимо, - несколько дней, до тех пор, пока вы не почувствуете облегчение.
Так же, как и в случае депрессивных переживаний, при работе с аутоагрессией хорошие результаты дает работа с письмами (Фопель, 2000). 

Источник: Ирина Германовна Малкина-Пых, «Головная боль. Освободиться и забыть. Навсегда» 2013

А так же в разделе «  Техника «Я заслуживаю» »