предыдущая
к содержанию
следующая

  Техника «Как вы сидите»

  Чтобы понять, правильно ли вы сидите, ответьте на такие вопросы:
  1. Сижу ли я под прямым углом к туловищу на обеих седалищных костях или предпочитаю больше опираться на одну из них?
  2. Кладу ли я одну ногу на другую, и если да, то какую ногу обычно кладу сверху?
  3. «Оседаю» ли я или имею обыкновение сидеть прямо, в застывшей позе?
  4. Касаются ли мои ступни пола или же ноги вытянуты вперед либо расположены под стулом? (Если так, то нижняя часть спины чрезмерно напряжена.)
  5. Всегда ли я опираюсь о спинку стула? (В этом случае мышцы спины работают не в полную силу и постепенно теряют упругость.)

Важно понять, что ни одну из описанных поз нельзя назвать неправильной. На какое-то время наше тело может приспособиться почти к любому положению; но, если оно становится привычным, в мышцах накапливается значительное напряжение. Поэтому не существует никаких запретов, нужно только помнить, что не следует постоянно сидеть в одной и той же позе.
  1. Теперь поставьте стул перед зеркалом и, не глядя в зеркало, сядьте, как вы сидите обычно.
  2. Посмотрите в зеркало, чтобы проверить, соответствует ли действительности ваше представление о том, как вы сидите.
  3. Опять, не глядя в зеркало, постарайтесь сесть как можно более ровно.
  4. Посмотрите в зеркало и проверьте:

а)              не склоняете ли вы голову набок;
б)              не выше ли одно плечо, чем другое;
в)              не склоняетесь ли вы на сторону;
г)              симметрично ли расположены ноги и ступни.
Повторяйте это ежедневно в течение недели или двух, записывая все свои наблюдения, и скоро вы увидите, как меняется положение тела. 
предыдущая
к содержанию
следующая

Источник: Ирина Германовна Малкина-Пых, «Головная боль. Освободиться и забыть. Навсегда» 2013

А так же в разделе «  Техника «Как вы сидите» »