Техника «Выражение чувств»


Суть этого метода состоит в том, чтобы индивид выразил образу боли все те чувства, которые он к нему испытывает. Хитрость здесь в том, что только чувство является первопричиной боли, только чувство фиксирует в воображении человека тот или иной образ или мысль. Высказывание чувства, которое «застряло» и вызывает спазм, снимает спазм, и образ тает. Отслеживая, как тает образ, мы можем знать в какой степени человек освободился от некоторого (обычно негативного) чувства, порождающего его проблемы.
Этот метод состоит в том, чтобы мысленно передать или эмоционально рассказать образу о тех неприятных чувствах, которые он в вас вызывает. По мере передачи негативный образ постепенно тает, а с ним исчезает и негативное состояние. В некотором смысле этот метод можно рассматривать как вариант плавно протекающего катарсиса, контролируемого с помощью динамики образа.

Источник: Ирина Германовна Малкина-Пых, «Головная боль. Освободиться и забыть. Навсегда» 2013

А так же в разделе «Техника «Выражение чувств» »