ДРУГИЕ ПРИЧИНЫ БОЛЕЙ СПИНЫ
Стресс и напряжение - наиболее частые причины болей спины. Но и другие факторы, не связанные с эмоциями, также могут их вызвать.
Нарушение равновесия скелета, например, - причина дискомфорта при некоторых мышечных болях спины. Любое нарушение такого равновесия вызывает напряжение всей мускулатуры тела, от головы до кончиков пальцев ног. Бели у вас одна нога короче другой, мышцы спины также натягиваются и искривляются. Одного этого напряжения достаточно, чтобы вызвать боль в усталых мышцах. Если же еще добавляется стресс, перенапряжение или недостаток движения, то создаются идеальные условия для развития хронических болей спины.
Беременность - также одна из распространенных причин их возникновения. Брюшная стенка в это время ослабляется, и в дальнейшем, уже после родов, когда мать постоянно берет ребенка на руки и носит его, нагрузка на стенку увеличивается. Вместо того чтобы при наклонах и подъемах тяжести распределять нагрузку равномерно на руки и ноги, многие матери делают упор всей тяжести на спину, без последующего растяжения и расслабления мышц.
То же касается и осанки. Многие читают или смотрят телевизор в неудобных для мышц спины положениях. Нетрудно определить, поддерживает ли ваша поза мышцы спины. Когда вы встаете после часа сидения, отметьте, не затекла ли у вас спина. Бели затекла, ваша поза неблагоприятная. Чтение в постели, например, с упором на подушки создает неудобство спине. То же можно сказать о сидении в чересчур мягком кресле. Нет необходимости ограничивать себя твердыми деревянными скамьями, но, выбирая позу для сидения, позаботьтесь, чтобы спина имела поддержку; вся поза должна быть эстетически выдержанной.
Домашняя работа - еще одна нагрузка для спины. Хозяйкам, проводящим целые дни согнувшись над стиркой, гладильной доской или мытьем полов, тем, кто таскает тяжелые приспособления для уборки, гарантирована боль в спине. Единственный способ избежать приступов - это во время домашних дел выполнять упражнения на растяжение мышц спины. И, конечно же, поднимая корзину с бельем, следует опускаться на колени; при глаженье или уборке старайтесь стоять прямо. Эти привычки предупредят ежедневную перегрузку мышц спины.
Эндокринные нарушения часто не распознаются как источник многих мышечных болей, в том числе и в спине. Пограничное понижение функции щитовидной железы и недостаток фолликулина - два наиболее распространенных гормональных нарушения, которые могут вызвать спазмы мышц, слабость и боль. В истории болезней мы всегда включаем вопросы, которые помогают выявить эти нарушения. Приводим их.
- Выпадают ли у вас волосы?
- Сухая ли у вас кожа?
- Ломаются ли у вас ногти?
- Требуется ли вам сна больше обычной нормы?
- Не превышает ли ваш вес норму?
- Регулярны ли у вас менструации?
- Не страдаете ли вы постоянно от холода?
- Не мучают ли вас запоры?
- Не страдаете ли вы бесплодием?
- Какой у вас менструальный период?[13]
Утвердительные ответы на эти вопросы могут означать, что эндокринные нарушения вносят свою лепту в поясничные боли, хотя недостаток движения и напряжение также играют свою роль. Когда вы пытаетесь уменьшить боль в спине, нужно бороться с ней одновременно по всем направлениям. К сожалению, многие во время болей ложатся в постель, стараются не двигаться, не растягивать мышцы, надеясь таким образом уменьшить страдания. Затем, подобно м-ру Дж., избегают физической нагрузки из боязни, что движение вызовет следующий приступ. Однако физическая нагрузка является во многих случаях единственным средством для высвобождения накопившегося напряжения в мышцах и возвращения им прежнего тонуса.
Источник: Гельб Г., Зигель П. , «Обезболивание без лекарств » 1990
А так же в разделе «ДРУГИЕ ПРИЧИНЫ БОЛЕЙ СПИНЫ »
- ВВЕДЕНИЕ
- ОСОБЕННОСТИ ЛЮДЕЙ» СТРАДАЮЩИХ ХРОНИЧЕСКОЙ БОЛЬЮ
- СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ БОЛИ
- ЧТО ВЫЗЫВАЕТ БОЛЬ
- СТРАДАЮТ ДЕТИ
- ВЧС-СИНДРОМ
- КАК РАЗВИВАЕТСЯ ВЧС-СИНДРОМ
- СТРЕСС И НАРУШЕНИЕ СИММЕТРИИ ЧЕЛЮСТЕЙ
- ПОДРАСТАЯ С ВЧС-СИНДРОМОМ
- КАК ДИАГНОСТИРОВАТЬ ВЧС-СИНДРОМ
- ЛЕЧЕНИЕ ВЧС-СИНДРОМА
- Коррекция смещений челюсти
- ИЗМЕНЕНИЕ НАВЫКОВ РЕЧИ
- КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ
- Говорят страдающие ВЧС-синдромом
- СИМПТОМЫ, СВЯЗАННЫЕ С ВЧС-СИНДРОМОМ
- КОРРИГИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ВЧС-СИНДРОМЕ
- ГОЛОВНАЯ БОЛЬ КАК САМАЯ РАСПРОСТРАНЕННАЯ ЖАЛОБА БОЛЬНЫХ
- ГОЛОВНЫЕ БОЛИ, ВЫЗВАННЫЕ СОКРАЩЕНИЕМ МЫШЦ
- ГОЛОВНЫЕ БОЛИ СОСУДИСТОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ
- Пучковая мужская мигрень
- НЕВРАЛГИЯ ЛИЦА
- ГОЛОВНЫЕ БОЛИ ПРИ НОВООБРАЗОВАНИЯХ И ВОСПАЛИТЕЛЬНЫХ ПРОЦЕССАХ
- БОЛИ СПИНЫ: ЧТО ИХ ВЫЗЫВАЕТ?
- СТРЕСС И БОЛЬ СПИНЫ
- МЫШЕЧНАЯ И ДИСКОГЕННАЯ БОЛЬ
- ЛЕЧЕНИЕ МЫШЕЧНОЙ БОЛИ СПИНЫ
- ТЕСТЫ КРАУСА-ВЕБЕРА
- КОРРИГИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
- МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ БОЛЕЙ В СПИНЕ
- О ФИКСИРУЮЩИХ МЕТОДАХ ЛЕЧЕНИЯ
- ЛЕКАРСТВА ОТ БОЛЕЙ СПИНЫ
- ХИРУРГИЯ
- У ВАС БОЛИТ ШЕЯ
- ЧТО ВЫЗЫВАЕТ БОЛЬ?
- НЕРВЫ ШЕИ, ИННЕРВИРУЮЩИЕ ДРУГИЕ ЧАСТИ ТЕЛА
- ОБЛЕГЧЕНИЕ БОЛИ
- УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ
- ЛЕКАРСТВЕННАЯ ТЕРАПИЯ
- ИММОБИЛИЗАЦИОННАЯ ТЕРАПИЯ
- ПОРАЖЕНИЕ МЕЖПОЗВОНКОВЫХ ДИСКОВ ШЕИ
- БОЛИ В ШЕЕ, ОБУСЛОВЛЕННЫЕ АРТРИТОМ
- БИООБРАТНАЯ СВЯЗЬ: УЧИТЕСЬ РАССЛАБЛЯТЬСЯ
- КАК РАБОТАЮТ МОНИТОРЫ
- ПОЧЕМУ НАМ НУЖЕН ОТДЫХ
- ПРОГРАММА БИООБРАТНОЙ СВЯЗИ
- О ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ КУРСА ЛЕЧЕНИЯ
- У КАЖДОГО ЛИ СРАБАТЫВАЕТ БИООБРАТНАЯ СВЯЗЬ?
- УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ НУЖНО ПРОДЕЛЫВАТЬ ДОМА
- ВЫРАБОТКА САМОСОЗНАНИЯ
- ПХАТ (приемы осознания физических привычек)
- МАП (модель осознания мышц)
- КАП (модель ускоренного осознания)
- КАТ (техника осознания кровообращения)
- ЭАР (расслабление с помощью выдоха)
- СХОП (процесс оптимизация навыков сна)
- ПОД (процесс выработки невосприимчивости)
- ПРИКЛАДНАЯ КИНЕЗИОЛОГИЯ - НАУКА О СТРЕССАХ
- ТЕСТИРОВАНИЕ В ПРИКЛАДНОЙ КИНЕЗИОЛОГИИ
- ИСПРАВЛЕНИЕ (РЕГУЛИРОВАНИЕ)
- ПИТАНИЕ И КРЕПКОЕ ЗДОРОВЬЕ
- ДИЕТИЧЕСКИЕ НЕДОСТАТКИ ПИТАНИЯ
- О РОЛИ ПИТАНИЯ
- ПРИНЦИПЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
- ПРИМЕРНЫЕ МЕНЮ
- ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
- ДОПОЛНЕНИЯ К ПИТАНИЮ
- РОЛЬ ДИЕТОЛОГА
- Рекомендуемые продукты питания
- Питательные десерты
- ЧЕРЕПНАЯ ОСТЕОПАТИЯ. НОВЫЙ ВЗГЛЯД НА СТРОЕНИЕ ГОЛОВЫ
- ОСТЕОПАТИЯ - ХОЛИСТИЧЕСКАЯ МЕДИЦИНА
- СУТЬ ЧЕРЕПНОЙ ОСТЕОПАТИИ
- НАПРЯЖЕНИЕ НА КОСТИ ЧЕРЕПА
- ОСТЕОПАТИЧЕСКОЕ ЛЕЧЕНИЕ
- ГОРМОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС И МЫШЕЧНАЯ БОЛЬ
- КАК РАБОТАЮТ ЭНДОКРИННЫЕ ЖЕЛЕЗЫ
- КАК МЫШЦЫ ПОДВЕРГАЮТСЯ СПАЗМУ
- РОЛЬ ЭНДОКРИНОЛОГА
- НАСКОЛЬКО БЕЗОПАСНА ЗАМЕНА ЕСТЕСТВЕННЫХ ГОРМОНОВ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
- О РОЛИ ФИЗИОТЕРАПИИ
- ЧТО ТАКОЕ ФУНКЦИЯ?
- СТРУКТУРНОЕ РАВНОВЕСИЕ И БОЛЬ
- ИСТОРИИ БОЛЕЗНЕЙ, РАССКАЗАННЫЕ ПАЦИЕНТАМИ
- ПОСЛЕСЛОВИЕ