Лучший способ ввести эти упражнения и навыки в свою повседневную жизнь — развесить по всему дому, квартире, рабочему кабинету записки-подсказки с указаниями, где и что вы можете делать для своих глаз между делом. Уверяю, мы тратим впустую массу времени в различных жизненных ситуациях вместо того, чтобы использовать его с пользой для глаз.

Итак, развесьте яркие карточки с напоминанием и наименованием упражнений во всех местах, где вы теряете драгоценное время: на телефоне, телевизоре, щитке автомобиля, перед кухонной плитой и т. д.

Например, важнейший седьмой навык (зона нечеткого видения) легко выполняется при просмотре телевизора, который наверняка имеется в каждом доме. Для выполнения этого навыка нужно сесть на такое расстояние, чтобы изображение на экране было слегка расплывчатым. А для того, чтобы все время помнить об этом расстоянии, на сам телевизор нужно поставить или налепить яркую табличку: «Зона нечеткого видения!».

Я рекомендую своим слушателям составлять также стихотворные подсказки. Для примера приведу здесь некоторые их образцы. Вот подсказка при просмотре телепередач Орловой Ирины.

Не сиди, просиживая кресло зря

У экрана телевизора.

Массируй ручки и ушки

И доберись до макушки.

А реклама настает —

Бери себя в оборот:

Глазками двигай,

Ножками дрыгай.

А Гультяева Татьяна предлагает повесить у телевизора такие подсказки.

Телевизор я смотрю,

И вот тебе — реклама.

Покачаюсь по-медвежьи —

Буду стройной дамой.

Пальцевые повороты сделаю,

Когда идет реклама,

Буду лучше видеть я,

Так говорит Светлана.

Лидия Огородникова считает, что у телеэкрана должны быть размещены такие стихи.

При просмотре телепередачи

Не теряю время я тем паче

И не просто я сижу,

Контуры глазами обвожу,

Взгляд на точку, вдаль фиксируя,

Я при этом и лицо массирую.

Вот что еще предлагается делать у телевизора.

С точки в точку по экрану

Я глаза передвигаю.

На рекламах не устану —

Пальмингом я их спасаю.

Лучший вывод сделал наш молодой соратник из Петрозаводска.

Телевизор смотрю — взгляд перевожу.

Взгляд перевожу — телевизор не смотрю.

Смотрите-ка вы сами, а я займусь глазами.

Зазвонил телефон — пора делать тромбон!

Конечно, любые упражнения для глаз можно делать в момент телефонных разговоров, которые подчас отнимают очень много времени даже у неболтливого человека. Дабы не терять время зря, можно делать одновременно множество упражнений, предварительно повесив, налепив или поставив рядом с телефоном различные записки-подсказки.

Например: «Пока болтаю, насос качаю». Имеется в виду, что вы можете переводить взгляд от ближнего к дальнему предмету, а также крутить глазами по и против часовой стрелки, подниматься и опускаться по винтовой лестнице, выбрасывать из глаз серпантин и т. д.

Вот какую подсказку предлагает повесить рядом с телефоном Олейникова Лидия.

По телефону с кем-нибудь болтая,

«Ушки на макушки»,

глазками вращение

и другое выполняю,

Про повороты для шеи и спины не забываю!

Савостин Роман решительно приказывает: «Зазвонил телефон — пора делать тромбон!». А Елена Захарова советует:

С телефоном я сижу,

Вдаль, на пальчик я гляжу.

Разговаривай с подругой

И води глаза по кругу!

И, конечно, нашу бесконечную возню на кухне можно легко сочетать с тренировкой различных глазных мышц. Вот что, например, предлагает выполнять параллельно с готовкой знакомая уже нам Захарова Елена.

Супчик ложкой помешаю

И глазами повращаю.

Супчик я поем немножко,

А глаза следят за ложкой.

Аналогичные рекомендации составила и поместила на видное место в своей кухне Ирина Орлова.

Если кашу варишь —

Глазищами шаришь.

Супа зачерпни ложку,

А потом посмотри в окошко.

Далее я приведу отзывы соратниц, которые охотно откликнулись на предложение написать стишки на столь злободневную для большинства женщин тему — стояние у кухонной плиты или, как говорят некоторые, «у домашнего мартена».

Пока на кухне супчик

Расшлаковочный кипит,

Холодной кремневой водою

Я, глазки, вас тем временем промою.

А чай с медком, лимоном

Умерит аппетит

И всю меня оздоровит.

Пока варю я кашу,

Полы я глазками «покрашу».

Огурчик — выдох,

Помидорчик — вдох,

Вот глазки здоровы и салатик готов!

А следующие стихи украсила великолепная картинка, на которой была изображена улыбающаяся женщина в косынке и с поварежкой в руках.

Варишь суп —

Выпучивай глаза.

Варишь второе —

Выпучивай вдвое.

Когда котлеты жарю —

Глаза мне помогают.

Быстро и легко моргать,

Ложкой легкий суп мешать.

На зеркале, мимо которого вы часто проходите, можно повесить записку с пушкинской цитатой: «Свет мой, зеркальце, скажи, да всю правду доложи...». Понятно, что речь идет о комплиментах глазам.

Целую серию дифирамбов для глаз предлагает Руткевич Наталья.

Утром в зеркало смотрю:

Глазки, как я вас люблю!

Мои лучистые глаза,

Вы у меня как бирюза,

В которой мир весь отразится

Ясно, четко и легко.

А вот другой вариант признания глазам в любви.

В зеркало глаза глядят —

Утро светит им опять!

Я подбодрить их хочу,

Им приветствие шепчу.

В ванной комнате Алейникова Лена предложила повесить на зеркало такую памятку.

В ванной зеркало висит

И оно мне говорит:

«Улыбнись-ка ты мне, Лена,

Похвали себя скорей,

Да разденься поскорей.

Искупай свои ты глазки

И облейся без опаски».

Очень хорошо сочетать комплименты глазам с чисткой зубов. Это прекрасно отразил в своем стихотворном послании один из наших соратников: «Чищу зубы в ванной я и хвалю свои глаза».

Другой вариант памятки предлагает все та же Захарова Елена.

Я хочу быть стройной, модной,

Обольюсь водой холодной.

Зубы почищены, глазки промыты —

Ими любуйся и похвали ты.

А вот с какой нежностью предлагает общаться с глазами Лидия Огородникова.

В зеркало, улыбаясь, посмотрю,

Солнышек своих поблагодарю,

Комплиментов множество наговорю.

Мои глазки просто класс!

Похвалю я вас сейчас!

А еще у каждого человека дома есть окно, и наверняка не одно. Вот какую памятку написал для окна один из наших соратников Акулов Михаил.

Посмотрю я на окно:

Очень грязное оно!

Здесь работушка для глаз —

Взглядом вымою сейчас!

Не забывайте также про упражнение «Копеечка»! Еще один наш соратник предлагает повесить у окна такой стишок.

Если хочешь зоркость глаз —

С точки вдаль смотри сейчас!

А знакомая уже нам Орлова Ирина повесила такую памятку для себя.

Посмотрел в оконце:

Выглянуло солнце!

С радостью и легкостью

Повальсируй, золотце!

Не сговариваясь с Ириной, Алейникова Елена почти то же предлагает.

Как медведь качаюсь я,

Глядя в сторону окна.

Подхожу к окну я ближе,

Солнце ясное я вижу.

А Мария Шафранова предлагает более спокойный вариант.

Сижу я в кресле пред окном

И стекла мою я с умом.

Примерно через 3-4 недели, а именно столько времени нужно для формирования новых привычек, вы почувствуете, что стали все чаще делать упражнения для глаз между делом: в транспорте, на остановке, в театре, перед телевизором, с телефоном в руках, даже во время общения.

Это будет свидетельством того, что новые зрительные привычки пустили корни в вашем подсознании, вы стали более продуктивно использовать свое время, не пожертвовав при этом ничем и даже не изменив свой привычный образ жизни.

Упражнения для глаз станут такой же частью вашего распорядка дня, как чистка зубов, расчесывание волос, уход за телом. Не забывайте при этом о промывании глаз, упражнениях с зеркалом и, конечно же, о подкреплении каждого своего действия позитивной установкой!

Традиционно завершаю главу сочинением о глазах, написанным Орловой Татьяной.

Глаза мои, вы — зеркало души!

Души, чей храм — больное тело?

И, отражая все, показываете вы,

Где боль, где грязь, и где и что заело.

Чем чище храм — тем зеркало ясней!

Чем меньше боли и обид нелепых,

Глаза сверкают белизной своей,

Когда душа живет в здоровом теле!

И синь моих очей со временем сильней,

В них мудрость и добро, покой и вдохновенье,

В них чистота росы, что утром на траве,

В них глубина, загадочность и тайна.

P.S. Люби себя, свой храм души

И зеркало разрушить не спеши!