ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ
Все еще лежа в постели, 20-30 раз повторите пальцевые повороты. Делайте по 3-4 поворота то с закрытыми, то с открытыми глазами. В результате вы окончательно проснетесь и снимете застойные явления с шеи и головы. Добиваясь иллюзии движения пальца, вы удалите напряжение не только с глаз, но и буквально с каждой частички тела.
Лежа на спине, подложите под локти подушку и проведите пальминг. Пять минут пальминга помогут вам снять ночное напряжение и дать себе еще одну, уже более подробную установку на день, а также почувствовать себя более свежим, готовым к работе в течение дня. Здесь существует только одна опасность: не уснуть в пальминге снова, как это случается иногда с некоторыми соратниками.
Встав с постели, подойдите к окну и проделайте 60-100 больших поворотов. Их можно делать под музыку, просто под счет или даже сочетать с утренней молитвой. Сейчас ваши глаза встречаются с миром, тело приходит в состояние внутреннего баланса, а вы сами заряжаетесь спокойствием на целый день.
Хотя описание и объяснение этих упражнений выглядит долгим, на выполнение их уйдет в среднем 8-10 минут, включая пятиминутный пальминг. Если у вас нет необходимости в утреннем пальминге или совсем мало времени, вы можете обойтись без него, потратив на утреннее пробуждение всего 4-5 минут.
Согласитесь, это время для себя всегда можно найти! Потратив на себя эти минуты в постели, вы встанете более бодрым, активным и намного больше успеете сделать и утром, и в процессе дня. И даже если в ходе загруженного дня у вас больше не будет возможности заняться своими глазами, вы можете считать, что выполнили большую часть нужных для глаз процедур, чтобы подготовить их к дневным нагрузкам.
Источник: Светлана Троицкая, «Избавиться от очков-убийц навсегда!» 2007
А так же в разделе «ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ »
- Вступление
- Глава 1Хватит жить за стеклом!
- Насколько вы свободны?
- Люби свои глаза!
- Глава 2Три вопроса современного интеллигента
- Очки — первый шаг к старости
- УПРАЖНЕНИЕ С ЗЕРКАЛОМ
- ОБРАЩЕНИЕ К ГЛАЗАМ
- Сила слова написанного
- Освободитесь от оков!
- Терапия отвращением
- Непостоянство рефракции
- Чем можно заменить очки?
- Глава 3Напитай свои глаза
- Живая вода для глаз
- ВАННОЧКИ ДЛЯ ГЛАЗ
- КОНТРАСТНЫЕ ПРИМОЧКИ
- Свет — чудодейственный эликсир
- Долой темные очки
- Соляризация — исцеление солнцем
- 1-Й ЭТАП СОЛЯРИЗАЦИИ
- 2-Й ЭТАП СОЛЯРИЗАЦИИ
- 3-Й ЭТАП СОЛЯРИЗАЦИИ
- Цветотерапия для глаз
- Глава 4Подари глазам отдых
- Пальминг — от слова «ладонь»
- Подготовка к пальмингу
- Содержание пальминга
- Подключите воображение
- Пальминг с «эфирными глазами»
- ТЕХНИКА ПАЛЬМИНГА «ЭФИРНЫЕ ГЛАЗА»
- Глава 5Открой внутреннее зрение
- Пробуждение правого полушария
- Расшифруй свои инициалы!
- Глава 6Верни глазам свободу движения
- Медвежьи покачивания
- Пальцевые повороты
- Большие повороты
- ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ БОЛЬШИХ ПОВОРОТОВ
- Восстановление центральной фиксации
- ПЕРЕМЕЩЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ
- ИГРЫ С МЯЧОМ
- РАБОТА СО СТРОЧКАМИ
- РАБОТА С ТАБЛИЦАМИ
- Четыре приема снятия напряжения
- Глава 7Тренируй свои глаза
- Калланетика для глаз
- Расслабление для глаз
- ЗАЖМУРЬТЕСЬ
- МОРГАЙТЕ
- ФОКУСИРУЙТЕСЬ
- РАСФОКУСИРУЙТЕСЬ
- «КОПЕЙКА»
- МАССАЖ ВЕК
- «УШКИ НА МАКУШКУ»
- ИГРА В ШПИОНА
- Глава 8Новые визуальные навыки
- Программа ежедневных занятий
- «КАЧАНИЕ НАСОСА»
- «ИГРА НА ТРОМБОНЕ»
- ДВИЖЕНИЕ ПО ЧАСОВОЙ СТРЕЛКЕ
- ВРАЩЕНИЕ ГЛАЗАМИ
- МЕДЛЕННОЕ МОРГАНИЕ
- ЗАЖМУРИВАНИЕ ПРИ МОРГАНИИ
- ЗОНА НЕЧЕТКОГО ВИДЕНИЯ
- Автоматическая тренировка глаз
- Глава 9Книга — тренажер для глаз
- Правила чтения
- Глава 10Блиц-программа на каждый день
- Упражнения в постели
- ПОТЯГУШКИ
- «ПИСЬМО НОСОМ»
- Утренние процедуры
- Дневные занятия
- Его величество дневник
- ТЕХНИКА ДНЕВНИКОВЫХ ЗАПИСЕЙ
- НАСТРОЙ НА ЗАВТРА
- ПРАВИЛА ВЕДЕНИЯ ЗАПИСЕЙ ЛЕВОЙ РУКОЙ
- Глава 11Враги зрения
- Телевизор — «окно в болезнь»
- ПРАВИЛА ПРОСМОТРА ТЕЛЕПЕРЕДАЧ
- Компьютер и «радость» со слезами на глазах...
- Алкоголь
- Первый отзыв — Н. Я. Карасюк из Колпино.