ЗОНА НЕЧЕТКОГО ВИДЕНИЯ
Например, если вы близоруки, смотрите на дерево и скользите взглядом по очертанию, образуемому ветвями, которое выделяется на фоне неба. Если вы дальнозоркий человек, удаленные объекты будут, вероятно, видны отчетливо, поэтому держите какой-нибудь брелок или другое небольшое ювелирное изделие на достаточно близком расстоянии так, чтобы его изображение было неясным.
Проделав это упражнение в течение нескольких секунд, внимательно всмотритесь в самую мелкую деталь, какую только вам удастся разглядеть, и попытайтесь определить ее точный контур. Затем попробуйте высмотреть еще более мелкие детали, по убывающей, вплоть до почти невидимых.
Например, близорукие должны глядеть на кучу листьев и пытаться рассмотреть каждый отдельный лист. Дальнозоркие должны смотреть на ясно видимые детали предметов на поверхности, такие как царапины или крупинки металла. Не прищуривайтесь и не прибегайте к другим подобным уловкам. Нацельте себя на то, что вы смотрите спокойно, расслабленно, пассивно наблюдая и постепенно выделяя все более и более мелкие детали.
Я не буду разъяснять здесь механизмы всех навыков, как это делаю на своих занятиях. Но последний навык настолько непрост для восприятия, что мне хотелось бы его прокомментировать и дополнить, так как я считаю его самым важным навыком из всего американского комплекса.
Этот навык призван убрать привычку подсознательно напрягать глаза, свойственную всем людям с плохим зрением. Чтобы добиться этого, расположите любой предмет на расстоянии, с которого вы видите его слегка расплывчато, и начните медленно обводить его взглядом по основным контурам. Для близоруких людей это может быть многоэтажный дом, плакат на улице или цветочный горшок дома, для дальнозорких — небольшой предмет или раскрытая книга, расположенная на достаточно близком расстоянии с нечетким изображением текста.
Близоруким людям нужно обводить глазами сначала контур всего дома, затем только крышу, затем этажи, затем отдельные окна, если возможно. Дойдя до самых мелких деталей, которые вы можете разглядеть без напряжения, посмотрите снова на дом целиком. Он будет виден четче.
Дальнозорким следует обводить по контурам сначала весь текст на странице. Затем с белых полей можно перейти на обведение контуров абзацев или отдельных заголовков. Возможно, вам удастся обвести взглядом отдельные строчки, а может и слова? Если ваши глаза смогут выделить и обвести отдельные буквы, предлоги, поздравьте себя — вы начали с того, что на странице сливался весь текст, а теперь дошли до различения отдельных букв. Может, вы уже и текст способны прочитать? Если нет — не беда, со временем и это придет. Главное, что вы не схватились за очки сразу, не испугались привычно нечеткого текста, а предприняли попытку хоть как-то с ним пообщаться.
Добавлю, что, когда вы видите неясно какой-то плакат в транспорте или на улице, не стремитесь сразу напрягать глаза, чтобы прочитать его. Попробуйте пройтись взглядом по его верхним полям, потом по нижним пробелам. Посмотрите на промежутки между словами или буквами справа и слева. Пораскачивайте взгляд, переводя его вправо-влево или вверх-вниз по тексту.
Не помогло? Посмотрите тогда просто на белый лист или на другой нейтральный фон рядом с интересуемым текстом. Глаза мгновенно расслабятся, поскольку белый фон не требует от них никакого напряжения. Сохраните это состояние и снова посмотрите на текст, делая вид, что он вам совершенно не интересен. Наконец, закройте глаза и представьте себе, что вы видите слова текста гораздо ярче и четче, чем в реальности. Откройте глаза. Убедились в моей правоте?
Источник: Светлана Троицкая, «Избавиться от очков-убийц навсегда!» 2007
А так же в разделе «ЗОНА НЕЧЕТКОГО ВИДЕНИЯ »
- Вступление
- Глава 1Хватит жить за стеклом!
- Насколько вы свободны?
- Люби свои глаза!
- Глава 2Три вопроса современного интеллигента
- Очки — первый шаг к старости
- УПРАЖНЕНИЕ С ЗЕРКАЛОМ
- ОБРАЩЕНИЕ К ГЛАЗАМ
- Сила слова написанного
- Освободитесь от оков!
- Терапия отвращением
- Непостоянство рефракции
- Чем можно заменить очки?
- Глава 3Напитай свои глаза
- Живая вода для глаз
- ВАННОЧКИ ДЛЯ ГЛАЗ
- КОНТРАСТНЫЕ ПРИМОЧКИ
- Свет — чудодейственный эликсир
- Долой темные очки
- Соляризация — исцеление солнцем
- 1-Й ЭТАП СОЛЯРИЗАЦИИ
- 2-Й ЭТАП СОЛЯРИЗАЦИИ
- 3-Й ЭТАП СОЛЯРИЗАЦИИ
- Цветотерапия для глаз
- Глава 4Подари глазам отдых
- Пальминг — от слова «ладонь»
- Подготовка к пальмингу
- Содержание пальминга
- Подключите воображение
- Пальминг с «эфирными глазами»
- ТЕХНИКА ПАЛЬМИНГА «ЭФИРНЫЕ ГЛАЗА»
- Глава 5Открой внутреннее зрение
- Пробуждение правого полушария
- Расшифруй свои инициалы!
- Глава 6Верни глазам свободу движения
- Медвежьи покачивания
- Пальцевые повороты
- Большие повороты
- ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ БОЛЬШИХ ПОВОРОТОВ
- Восстановление центральной фиксации
- ПЕРЕМЕЩЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ
- ИГРЫ С МЯЧОМ
- РАБОТА СО СТРОЧКАМИ
- РАБОТА С ТАБЛИЦАМИ
- Четыре приема снятия напряжения
- Глава 7Тренируй свои глаза
- Калланетика для глаз
- Расслабление для глаз
- ЗАЖМУРЬТЕСЬ
- МОРГАЙТЕ
- ФОКУСИРУЙТЕСЬ
- РАСФОКУСИРУЙТЕСЬ
- «КОПЕЙКА»
- МАССАЖ ВЕК
- «УШКИ НА МАКУШКУ»
- ИГРА В ШПИОНА
- Глава 8Новые визуальные навыки
- Программа ежедневных занятий
- «КАЧАНИЕ НАСОСА»
- «ИГРА НА ТРОМБОНЕ»
- ДВИЖЕНИЕ ПО ЧАСОВОЙ СТРЕЛКЕ
- ВРАЩЕНИЕ ГЛАЗАМИ
- МЕДЛЕННОЕ МОРГАНИЕ
- ЗАЖМУРИВАНИЕ ПРИ МОРГАНИИ
- Автоматическая тренировка глаз
- Глава 9Книга — тренажер для глаз
- Правила чтения
- Глава 10Блиц-программа на каждый день
- Упражнения в постели
- ПОТЯГУШКИ
- «ПИСЬМО НОСОМ»
- ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ
- Утренние процедуры
- Дневные занятия
- Его величество дневник
- ТЕХНИКА ДНЕВНИКОВЫХ ЗАПИСЕЙ
- НАСТРОЙ НА ЗАВТРА
- ПРАВИЛА ВЕДЕНИЯ ЗАПИСЕЙ ЛЕВОЙ РУКОЙ
- Глава 11Враги зрения
- Телевизор — «окно в болезнь»
- ПРАВИЛА ПРОСМОТРА ТЕЛЕПЕРЕДАЧ
- Компьютер и «радость» со слезами на глазах...
- Алкоголь
- Первый отзыв — Н. Я. Карасюк из Колпино.