Медвежьи покачивания

Обычно я не даю описание этого приема в своих методических пособиях, а просто прошу кого-нибудь из слушателей встать и изобразить, как ведет себя медведь в клетке. Правильно, ноги на ширине плеч, корпус слегка наклонен вперед, руки свободно висят вдоль тела. В таком состоянии плавно переносим вес тела с одной ноги на другую, голова и тело монотонно покачиваются из стороны в сторону. Через некоторое время вы входите в состояние прострации, расслабленности и отрешенности, если, конечно, упражнение выполняется правильно.

Кстати, а почему именно таким образом ведут себя медведи в клетке, и не только они? Должно быть, многие наблюдали в зоопарке, как с бесконечным однообразием мечутся туда-сюда хищники, особенно мелкие, как монотонно покачивают хоботом и головой слоны, как раскачиваются на ветках мартышки. Я думаю, что звери таким образом защищаются от стресса, каким является для любого живого существа неволя, ограниченность пространства и недостаток движения. Создавая бессознательно иллюзию перемещений, животные одновременно успокаиваются и борются с гиподинамией.

Удивительно, что дети в детдоме тоже частенько покачиваются: и сидя, и стоя, и вправо-влево, и вперед-назад... А московский доктор X. Алиев специально использует этот прием как наилучший способ введения человека в трансовое состояние.

Порой люди начинают качаться бессознательно: например, в состоянии сильного горя, в момент глубоких душевных переживаний. Вспомните, как ведут себя женщины у гроба с умершим близким: голосят, причитают и монотонно раскачиваются. Почему? Опять же, видимо, идет подсознательная защита от чрезмерных переживаний, включаются механизмы саморегуляции.

Происходит это именно через глаза и мозг. Одни и те же картины, проплывающие множество раз перед глазами, посылают в мозг сигнал: разглядывать ничего не нужно, все время видим одно и то же. Через зрительные анализаторы снимается возбуждение нервных клеток сетчатки, они притираются, притупляются и расслабляются. Через периферическую нервную систему расслабление проводится в центральную нервную систему. Таким образом снимается напряжение и с глаз, и с тела, и со всей психоэмоциональной сферы.

Между прочим, подвешивание к потолку люльки для покачивания ребенка было, как видим, достаточно мудрым решением. Сейчас родители вынуждены качать ребенка в коляске или на руках. И зачастую многие даже не задумываются, почему после этого ребенок лучше засыпает.

к содержанию

Источник: Светлана Троицкая, «Избавиться от очков-убийц навсегда!» 2007

Медвежьи покачивания

А так же в разделе «Медвежьи покачивания »