Компьютер и «радость» со слезами на глазах...
Действительно, у пользователей, вынужденных часами проводить время у монитора, устают и слезятся глаза, затекает шея и плечи, портится осанка и снижается иммунитет. Все это так, и недаром одна из статей, посвященная работе с компьютером, так и называлась: «Это "радость" со слезами на глазах». Обратите внимание: слово «радость» взято в кавычки, а «слезы» — без оных.
Но если работа человека связана с обязательным использованием компьютера, то его вредному влиянию вполне можно противостоять с помощью рекомендаций и упражнений, публикуемых в книгах и множестве журнальных статей, целую подборку которых я предлагаю на курсах для заинтересованных слушателей.
Правила безопасного использования ПК мало отличаются от правил чтения и просмотра телепередач. Есть, правда, существенное отличие в рекомендациях по поводу расположения экранов телевизора и монитора. В отличие от телеэкрана, который должен быть расположен на уровне глаз, монитор компьютера следует располагать несколько выше этого уровня, чтобы разгрузить прямые мышцы глаз.
Работая с компьютером, мы поневоле смотрим то на клавиатуру, то на монитор, тем самым тренируя мышцы, обычно мало используемые в жизни современного человека. Однако монитор нужно расположить на такой высоте, чтобы не приходилось задирать голову и напрягать шею. В данном случае тренируются только мышцы глаз, а шейные позвонки должны быть расслаблены.
Конечно, очень важно с максимальным комфортом устроить свое кресло или стул, подложив под спину валик или выставив спинку кресла под естественный прогиб поясницы. Важны и освещение, и окраска стен, и оттенок штор, о чем так часто пишут в рекомендациях.
Но еще важнее, по-моему, время от времени переключать свое внимание с пристального изучения информации на специальные компьютерные программы по снятию визуального напряжения. Отвлекаясь от необходимости воспринимать символы в виде букв и цифр, созерцая просто приятные цветовые сочетания в различных конфигурациях, глаза и отдыхают, и тонизируются.
Дело в том, что постоянное изменение формы рисунков включает в работу глазные мышцы, а гармоничное изменение цветовой палитры активизирует макулу — зрительный центр, отвечающий за восприятие всего спектра цветов, которые очень нужны нашему мозгу и всему организму. Заметьте, что посредством насыщения макулы цветом улучшается четкость изображения и острота зрения.
Некоторые варианты таких видеотренингов можно найти на моем сайте в Интернете. В крайнем случае, если у вас нет возможности пользоваться специальными программами, просто переводите взгляд на созерцание стен, на окраску штор, на форму цветка на окне или на какой-то удаленный предмет в пространстве.
Прекрасно помогают упражнения американских коллег, рекомендуемые для пользователей компьютеров. Они помещены в одном из моих сборников и хороши тем, что выполняются сидя. Не вставая с рабочего места, можно делать и упражнения популярного ныне комплекса «неофитнесс». В статье об этом комплексе рассказывается, как можно превратить в тренажер рабочий стол, телефон, кресло, как сочетать необходимые дела с полезными упражнениями.
В результате применения подобных рекомендаций наши ученики, имеющие дело с компьютером, уже в процессе занятий отмечают, что меньше стали уставать к концу дня, перестали болеть и слезиться глаза. При этом использование приемов расслабления и различных упражнений для глаз, шеи, плеч, рук никак не сказалось на качестве работы. Напротив, удается больше сделать и совершить меньше ошибок.
К примеру, у моего супруга весь рабочий день, длящийся иногда 9-10 часов, завязан на взаимодействии с компьютером. И если раньше это приводило к ухудшению зрения, покраснению и болезненному ощущению песка в глазах в конце дня, то сейчас эти явления практически полностью исчезли.
При этом он работает без очков (у него была близорукость), подчас отслеживает показания сразу с нескольких мониторов и согласно им должен принимать очень ответственные решения, от которых зависит финансовое благополучие его фирмы. То есть имеет место как физическое, так и психическое напряжение. Использование приемов расслабления и здоровый образ жизни помогают ему справляться с этими нагрузками без вреда для здоровья и эмоционально-психического состояния.
В заключение раздела — еще один отрывок из дневника Овчинниковой Ольги из Абакана.
Мои глаза! Мои единственные, мои драгоценные глаза, самое близкое, что у меня есть, и родное. Два моих ясных кристаллика, начало всех начал! Я, ваша хозяйка, прошу прощения у вас, мои огонечки, за мое невнимание к вам.
Отныне обещаю быть заботливой и внимательной, чуткой к любой вашей просьбе. Быть вашим помощником — чудо. Мои глазоньки, мои янтарики, светите, излучая взаимное доверие и любовь ко мне!
Источник: Светлана Троицкая, «Избавиться от очков-убийц навсегда!» 2007
А так же в разделе «Компьютер и «радость» со слезами на глазах... »
- Вступление
- Глава 1Хватит жить за стеклом!
- Насколько вы свободны?
- Люби свои глаза!
- Глава 2Три вопроса современного интеллигента
- Очки — первый шаг к старости
- УПРАЖНЕНИЕ С ЗЕРКАЛОМ
- ОБРАЩЕНИЕ К ГЛАЗАМ
- Сила слова написанного
- Освободитесь от оков!
- Терапия отвращением
- Непостоянство рефракции
- Чем можно заменить очки?
- Глава 3Напитай свои глаза
- Живая вода для глаз
- ВАННОЧКИ ДЛЯ ГЛАЗ
- КОНТРАСТНЫЕ ПРИМОЧКИ
- Свет — чудодейственный эликсир
- Долой темные очки
- Соляризация — исцеление солнцем
- 1-Й ЭТАП СОЛЯРИЗАЦИИ
- 2-Й ЭТАП СОЛЯРИЗАЦИИ
- 3-Й ЭТАП СОЛЯРИЗАЦИИ
- Цветотерапия для глаз
- Глава 4Подари глазам отдых
- Пальминг — от слова «ладонь»
- Подготовка к пальмингу
- Содержание пальминга
- Подключите воображение
- Пальминг с «эфирными глазами»
- ТЕХНИКА ПАЛЬМИНГА «ЭФИРНЫЕ ГЛАЗА»
- Глава 5Открой внутреннее зрение
- Пробуждение правого полушария
- Расшифруй свои инициалы!
- Глава 6Верни глазам свободу движения
- Медвежьи покачивания
- Пальцевые повороты
- Большие повороты
- ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ БОЛЬШИХ ПОВОРОТОВ
- Восстановление центральной фиксации
- ПЕРЕМЕЩЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ
- ИГРЫ С МЯЧОМ
- РАБОТА СО СТРОЧКАМИ
- РАБОТА С ТАБЛИЦАМИ
- Четыре приема снятия напряжения
- Глава 7Тренируй свои глаза
- Калланетика для глаз
- Расслабление для глаз
- ЗАЖМУРЬТЕСЬ
- МОРГАЙТЕ
- ФОКУСИРУЙТЕСЬ
- РАСФОКУСИРУЙТЕСЬ
- «КОПЕЙКА»
- МАССАЖ ВЕК
- «УШКИ НА МАКУШКУ»
- ИГРА В ШПИОНА
- Глава 8Новые визуальные навыки
- Программа ежедневных занятий
- «КАЧАНИЕ НАСОСА»
- «ИГРА НА ТРОМБОНЕ»
- ДВИЖЕНИЕ ПО ЧАСОВОЙ СТРЕЛКЕ
- ВРАЩЕНИЕ ГЛАЗАМИ
- МЕДЛЕННОЕ МОРГАНИЕ
- ЗАЖМУРИВАНИЕ ПРИ МОРГАНИИ
- ЗОНА НЕЧЕТКОГО ВИДЕНИЯ
- Автоматическая тренировка глаз
- Глава 9Книга — тренажер для глаз
- Правила чтения
- Глава 10Блиц-программа на каждый день
- Упражнения в постели
- ПОТЯГУШКИ
- «ПИСЬМО НОСОМ»
- ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ
- Утренние процедуры
- Дневные занятия
- Его величество дневник
- ТЕХНИКА ДНЕВНИКОВЫХ ЗАПИСЕЙ
- НАСТРОЙ НА ЗАВТРА
- ПРАВИЛА ВЕДЕНИЯ ЗАПИСЕЙ ЛЕВОЙ РУКОЙ
- Глава 11Враги зрения
- Телевизор — «окно в болезнь»
- ПРАВИЛА ПРОСМОТРА ТЕЛЕПЕРЕДАЧ
- Алкоголь
- Первый отзыв — Н. Я. Карасюк из Колпино.