Вообразите, что перед вашими глазами находятся два эфирных глаза, которые ничем и ни на чем не закреплены и абсолютно свободны в своих перемещениях. Они могут уходить бесконечно далеко в стороны, вверх, вниз, вперед и по кругу. Эфирные глаза легко могут разводиться в противоположные точки и даже идти наперекрест. Например, правый глаз можно отправить далеко влево, а левый — вправо.

Эфирные глаза можно также отправлять в разные углы по диагоналям, крутить правый глаз по часовой стрелке, а левый — против. Один глаз может идти вверх, а другой вниз, один максимально можно удалить от себя, а другой — приблизить... Единственное, чем ограничены действия воображаемых эфирных глаз, — возможностями нашей фантазии. Ибо эфирные глаза — плод нашего воображения, и послушны они только нашей мысли.

Можно представить, что эфирные глаза — это отпечаток наших настоящих глаз. Тогда их можно внимательно осмотреть и привести в порядок. Проверьте состояние роговицы, хрусталика, радужной оболочки, глазодвигательных мышц. Что нужно — подчистите, выровняйте, подтяните, ослабьте, наполните красками, жидкостями, питательными веществами.

Попробуйте бережно и нежно разгладить сетчатку эфирных глаз, активизировать макулу, укрепить зрительные нервы. А теперь промойте эфирные глаза чистой холодной водой, наполните теплыми солнечными лучами и соедините их со своими реальными глазами.

Эта процедура дает нашим глазам удивительную силу самоисцеления. Вспомните: когда вы тренируете какие-то мышцы, они запоминают это состояние. И даже если вы только мысленно воспроизводите то или иное движение, мозг посылает соответствующие импульсы в мышцы, и они испытывают практически те же нагрузки, что и при реальном действии. Это многократно доказано сторонниками так называемой ментальной, скрытой гимнастики, или калланетики.

Автор калланетики, балерина Каллан Пинкней, оказавшись в инвалидном кресле после травмы, начала в памяти повторять те движения, которые совершала, когда могла танцевать. И мышцы постепенно обрели былую подвижность! Балерина встала с инвалидного кресла и стала основательницей новой гимнастики, популярной сейчас во всем мире. Эффект разработанных ею упражнений многократно превышает результативность любой аэробики, ибо здесь человек делает не просто растяжки, а подключает к каждому упражнению яркие образы и воображение.

Чтобы убедиться в действенности ментальной силы, проведите простой эксперимент. Вытяните руки перед собой и сильно-сильно сожмите ладони в кулак. Напрягите мышцы рук от кистей до плечевого пояса.

Теперь, сохраняя напряжение, поднимайте медленно руки вверх и, преодолевая сопротивление, доведите их до уровня головы. Подержите их наверху и так же, с сильным напряжением, с дрожью в мышцах, преодолевая сопротивление, опускайте руки вниз.

Затем закройте глаза, представьте, что вы вытянули перед собой свои эфирные, воображаемые руки и мысленно повторите все упражнение, представляя в воображении все те же действия. Ну, как? Что вы чувствовали во втором случае? Не правда ли, практически те же ощущения и та же усталость в мышцах рук, плеч, в глазах? При этом сами руки ничего не делали!

Возвращаясь к пальмингу, несложно понять, что и с реальными мышцами глаз будут происходить изменения во время тренировки виртуальных глаз. Попробуйте, может, этот вариант пальминга станет для вас основным.

Еще один любопытный вариант пальминга — с одновременными упражнениями на артикуляцию и тренировку лицевых мышц. Можно изображать, например, бегемота, перекатывающего орехи во рту, рычащего тигра, волка, кикимору, обезьянку, крокодила, Чебурашку и т. п.

Полезно заниматься в пальминге и звукотерапией, произнося по очереди гласные звуки: «а», «о», «у», «ы» и их сочетания. При этом не стесняйтесь широко открывать рот и двигать челюстями. Можно произносить слоги и слова. Это простое упражнение оказывает целебное воздействие.

Вы можете использовать любой из описанных здесь или в других пособиях вариантов пальминга. Однако лучше за один раз использовать какой-то один, максимум два приема, чтобы определить со временем, что же вам лучше всего подходит, какой из вариантов дает наибольшее расслабление и зримое улучшение зрения после выхода из отдыха.

В заключение, как всегда, сочинение из дневника моей слушательницы, Дорожкиной Елены.

Мои Глаза. С самого рождения небесно-голубые и девственно-чистые, они жадно рассматривали все вокруг. С детства веселые, порой хитрые и лукавые, они видели все очень хорошо. И как же я разозлилась на них, когда обнаружила, что вижу все предметы мутно! Но очки я не любила и до сих пор ношу только по необходимости. Сейчас я взялась за свои глаза, и теперь они в надежных руках.

Теперь мои глаза снова ясные и светлые, они лучатся, как безоблачное небо. Мой взгляд охватывает все вокруг. Я могу видеть любую мелочь, каждую былинку, росинку на траве, любую звезду в космосе. Для моих глаз нет пространства, нет пределов, они безграничны, как небо!

Глаза светятся, как миллиарды звезд и тысячи солнц всех галактик. В них запечатлевается каждый листочек, любой лепесток, оперение птиц, летящие кометы и самые далекие звезды. В них плещутся рыбы самых глубоких морей. Мой взгляд острый и пронзительный, как луч солнца в бескрайней синеве неба!