предыдущая
к содержанию
следующая

Примерный комплекс упражнений для больных РА с поражением кисти


И. п. — сидя за столом, кисти на краю стола, параллельно друг другу. Поворачивайте кисти ладонями вверх, вниз (8-10 раз).
И. п. — то же. Опустите 1-й палец за край стола, и вернитесь в и. п. (8-10 раз)
И. п. — кисти на столе. Поднимайте и опускайте кисти (1-й палец отведен) (8-10 раз).
И. п. — то же. Поднимайте и опускайте пальцы. (Ладонь прижата к столу) (8-10 раз).
И. п. — руки вперед, пальцы сжаты в кулак. Выполняйте круговые движения кистями внутрь (4-6 раз).
И. п. — локти на столе вместе, кисти вместе. Выполните 1-2 разведения локтей в стороны (скольжением), не разъединяя кистей; 3-4 соединения локтей (8- 10 раз).
И. п. — локти на столе, кисти соединены, пальцы разведены. На 1-2-3-4 «соберите» пальцы в горстку с напряжением. На 5-6-7-8 — соедините кисти (ладони вместе) (6-8 раз).
И. п. — кисти на столе. На 1-2 — сгибая пальцы, соберите кисть в неполный кулак с напряжением, на 3-4 — расслабьте пальцы (6-8 раз).
И. п. — кисти на ребре. На 1-2 — «закройте ворота» — согните кисти в пястно-фаланговых суставах, на 3-4 — разогните, «откройте ворота» (6-8 раз).
И. п. — ладонь на ребре. Отведите большой палец (6-8 раз).
И. п. — руки на столе, согнуты в локтях. Сжимайте пальцы в кулак — сначала фаланги, потом полностью в кулак (6-8 раз).
И. п. — ладонь на ребре. Отводите и приводите каждый палец (8-10 раз).
И. п. — то же. Выполняйте круговые движения большим пальцем к себе (4-6 раз).
И. п. — руки перед грудью, ладони вместе, локти вместе. Выполняйте наклон ладонями вправо — влево (8-10 раз).
И. п. — 1-е пальцы отведены на гимнастической палке, четыре пальца обхватывают палку. На 1-2 выпрямите пальцы, на 3—4 согните (8-10 раз).
И. п. — палка сжата руками. На 1 — поднимите большой палец, положите его на палку, на 2 — опустите вниз (4-6 раз).
И. п. — ладонь на ребре, шарик в руках. На 1-2-3 сожмите шарик, на 4-5-6 ослабьте пальцы (4-6 раз).
И. п. — палка вертикально на столе. Перебирайте пальцами палку снизу вверх. Сначала одной рукой, затем другой (4-6 раз).
И. п. — шарик под лучезапястным суставом. Поднимайте кисть кверху. Пальцы вместе (5-6 раз).
Покатайте шарик раскрытой кистью в сторону к себе (5-7 раз).
И. п. — рука на локте, шарик обхватываем кистью. Выполняйте вращение кисти в лучезапястном суставе только к себе (5-6 раз).
Шарики, зажатые кистью, проводите к плечам — вдох (хлопнуть). Выдох — опуская шарики (5-6 раз).
«Бокс» с шариками (5-6 раз).
Упражнение с конусом. Сжимайте кисти со счетом 1-2-3-4-5 и разжимайте на 1-2-3-4-5 (изометрическое сжатие). Повторять 5-6 раз.
предыдущая
к содержанию
следующая

Источник: Вологодина Н. В.  , «Артрит: лечение народными средствами. — 256 с.» 2006

А так же в разделе «Примерный комплекс упражнений для больных РА с поражением кисти »