Упражнения для ступней и лодыжек

  1. Вращения в лодыжке.

Сядьте прямо на стул с высокой спинкой. Приподнимите прямую левую ногу и нарисуйте в воздухе круг большим пальцем ноги. Повторите в другую сторону, не выпрямляя колено. Затем поменяйте ноги.
  1. «Ползем» по полотенцу.

Расстелите полотенце перед стулом с высокой спинкой. Сядьте на стул, сохраняя спину прямой, и поставьте левую ступню на полотенце так, чтобы пятка находилась на ближайшем к вам крае полотенца. Не
сгибая пальцы ноги, сдвигайте полотенце к пятке, приподнимая свод стопы. Повторите с другой ноги.
  1. «Ролики».

Подложите скалку или большой болт под свод босой стопы и перекатывайте его вперед-назад. Затем поменяйте ноги.

Источник: Вологодина Н. В.  , «Артрит: лечение народными средствами. — 256 с.» 2006

А так же в разделе «Упражнения для ступней и лодыжек »