Упражнения для туловища Подъем таза
Лягте на ровную поверхность, слегка согнув колени. Напрягите мышцы живота и прижмите поясницу к полу. Напрягите мышцы таза и осторожно вытолкните его вверх. Задержитесь на несколько секунд, затем расслабьтесь. Старайтесь звучно выдыхать, напрягая мышцы живота.
Вращение туловища
Лягте на ровную поверхность, слегка согнув колени. Не отрывая плеч от пола и соединив колени, медленно наклоните ноги влево и вниз. Задержитесь на три счета, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое в правую сторону.
Подтягивание колена к подбородку
Лягте, вытянув правую ногу и согнув левую в колене. Обхватив левую ногу обеими руками, подтяните левое колено к подбородку. Останьтесь так на 20-30 секунд, затем опустите ногу и повторите все с правой.
Источник: Вологодина Н. В. , «Артрит: лечение народными средствами. — 256 с.» 2006
А так же в разделе «Упражнения для туловища Подъем таза »
- Артриты
- Анкилозирующий спондилоартрит (болезнь Бехтерева)
- Аллергический артрит
- Бруцеллезный артрит
- Гнойный артрит
- Иерсиниозный артрит
- Инфекционно-аллергический артрит (особый клинический вариант)
- Артриты микрокристаллические
- Подагра
- Псориатический артрит (артропатия псориатическая, псориатический спондилоартрит)
- Реактивные артриты
- Ревматоидный артрит
- Болезнь Рейтера (уретроокулосиновиальный синдром)
- Сифилитический артрит
- Ювенильный хронический артрит
- Остеохондропатия
- Гимнастика против артрита и артроза
- Своеобразный тест
- Упражнения для суставов
- ЛФК
- Физкультура для суставов
- Комплекс упражнений для укрепления суставов
- Комплекс упражнений при артрозе (период ремиссии)
- Упражнения для мышц — сгибателей рук
- Упражнения для мышц— разгибателей рук
- Упражнения для мышц шеи
- Упражнения для суставов руки
- Упражнения для локтей, запястий и пальцев
- Примерный комплекс упражнений для больных РА с поражением кисти
- Упражнения для ног
- Упражнения для ступней и лодыжек
- Упражнения для тазобедренных и коленных суставов
- Двигательная нагрузка при болезнях суставов
- Упражнения с эластичной лентой
- Йога против артрита
- Комплекс физических упражнений из йоги, помогающий бороться с артритом
- Тай-Чи
- Комплекс основных упражнений Тай-Чи
- Степ-аэробика
- Комплекс основных упражнений (рис. 7.1, 7.2)
- Автономная гимнастика
- Лечебный массаж
- Как действует массаж?
- Научитесь делать массаж
- Самомассаж частей тела
- Самомассаж ног
- Самомассаж груди и живота
- Массаж кистей рук
- Массаж при заболеваниях ног
- Закаливания при болезнях суставов
- Ванны
- Угольная ванна
- Рецепты ванн
- Масла
- Методы применения эфирных масел
- Внутреннее употребление эфирных масел
- АПЕЛЬСИН
- БАЗИЛИК
- БЕРГАМОТ
- ВАЛЕРИАНА
- ГЕРАНЬ
- ГИАЦИНТ
- ДЕВЯСИЛ
- ДУШИЦА ОБЫКНОВЕННАЯ
- ИЛАНГ-ИЛАНГ
- ИМБИРЬ
- ИССОП
- КАЕПУТ
- КАРДАМОН
- КИПАРИС
- КОРИАНДР
- ЛАВАНДА
- ЛАДАННИК
- ЛИМОН
- МАЙОРАН
- МАНДАРИН
- МИНДАЛЬ ГОРЬКИЙ
- МЯТА
- НЕРОЛИ
- ПАЛЬМАРОЗА
- ПИЖМА
- ПОЛЫНЬ ЛИМОННАЯ
- ПОЛЫНЬ ТАВРИЧЕСКАЯ
- ЛЕТИТ ГРЕЙН (ПЕТИГРЕНЕВОЕ)
- РОЗМАРИН
- РОМАШКА
- СИРЕНЬ
- СОСНА
- ТУЯ
- ТЫСЯЧЕЛИСТНИК
- УКРОП
- ФИАЛКА
- ЧАЙНОЕ ДЕРЕВО
- ШАЛФЕЙ
- ЭВКАЛИПТ
- Глинолечение
- Наружное употребление глины
- Внутреннее употребление глины
- Указания по глинолечению
- Медолечение
- Пчелиная настойка
- Настой трав и пыльца
- Пчелиный яд
- Лопух, пыльца и березовый сок
- Фитотерапия
- Сборы, применяемые при суставном артрите, ревматизме
- Нетрадиционные средства
- Загляните в поле или огород!