Одиннадцатый месяц занятий
Подъем раньше всех в доме, а затем занятие гимнастикой с удлиненным теплым выдохом. Регулярный контроль состояния пульса и артериального давления. Занесение показателей в дневник самоконтроля и их внимательный анализ. Теплый душ, завтрак и отправление на работу. После работы – полюбившаяся часовая ходьба с ускорением на 1 км! Великолепно!
Вырвавшийся из некогда слабого тела Дух обуздал его и заставил работать по особой программе. После ходьбы, если показатели пульса и артериального давления в норме, – теплый душ, если нет – сеанс релаксации, повторное измерение артериального давления, подсчет пульса. Если показатели пришли к норме – теплый душ. Если нет – дыхание с удлиненным теплым выдохом, упражнения психофизической разгрузки. Очередное измерение артериального давления и подсчет пульса.
В целом состояние неплохое. Симптомы, присущие конкретному типу ВСД, отсутствуют или напоминают о себе крайне редко. На лекарства – табу. Лучше всего помогают упражнения психофизической разгрузки. Помогает также качественная релаксация и самомассаж головы, к которому приходится обращаться все реже и реже. Иногда его стоит провести хотя бы для того, чтобы все закрепилось в памяти.
Вы уже знаете о том, что всегда существует вероятность срыва в тренировочном режиме: простуда, незначительная перегрузка. Но вы понимаете, что нельзя отчаиваться: простуда пройдет, как пройдет и незначительная перегрузка. Вы пропускаете несколько дней занятий, а затем приступаете снова, немного уменьшив нагрузку. А затем, по мере укрепления организма, выходите на прежние результаты, никогда не забывая о качественном самоконтроле.
Жизнь без болезней вообще – это утопия, а создание системы противоборства им – реальность.
Вырвавшийся из некогда слабого тела Дух обуздал его и заставил работать по особой программе. После ходьбы, если показатели пульса и артериального давления в норме, – теплый душ, если нет – сеанс релаксации, повторное измерение артериального давления, подсчет пульса. Если показатели пришли к норме – теплый душ. Если нет – дыхание с удлиненным теплым выдохом, упражнения психофизической разгрузки. Очередное измерение артериального давления и подсчет пульса.
В целом состояние неплохое. Симптомы, присущие конкретному типу ВСД, отсутствуют или напоминают о себе крайне редко. На лекарства – табу. Лучше всего помогают упражнения психофизической разгрузки. Помогает также качественная релаксация и самомассаж головы, к которому приходится обращаться все реже и реже. Иногда его стоит провести хотя бы для того, чтобы все закрепилось в памяти.
Вы уже знаете о том, что всегда существует вероятность срыва в тренировочном режиме: простуда, незначительная перегрузка. Но вы понимаете, что нельзя отчаиваться: простуда пройдет, как пройдет и незначительная перегрузка. Вы пропускаете несколько дней занятий, а затем приступаете снова, немного уменьшив нагрузку. А затем, по мере укрепления организма, выходите на прежние результаты, никогда не забывая о качественном самоконтроле.
Жизнь без болезней вообще – это утопия, а создание системы противоборства им – реальность.
Источник: Николай Месник, «Вегетососудистая дистония. Избавиться навсегда» 2013
А так же в разделе « Одиннадцатый месяц занятий »
- Введение
- Центр управления работой организма
- ВСД. Причина
- Что такое «код» ВСД в упрощенной интерпретации?
- ВСД. Лечение
- Физиология дыхания
- Дыхание с удлиненным теплым выдохом
- Психофизическая разгрузка
- Расслабление
- Имаготерапия
- ВСД и мудры
- Мудра для снижения высокого артериального давления
- Мудра, «спасающая жизнь»
- Мудра «черепаха»
- Мудра стрела «Ваджра»
- ВСД и медитация
- Сон при ВСД
- Массаж
- Физические упражнения
- Облегченный комплекс гимнастики
- Аэробные упражнения
- Ходьба
- Бег
- Прежде всего надо переступить через самого себя
- Утренний бег
- Вечерний бег
- Закал-бег
- Приседания
- Аэробика
- Тай-бо при ВСД
- ВСД и шейпинг
- Питание
- ВСД и соль
- Самоконтроль
- Сон
- Пульс
- Артериальное давление
- Ортостатическая проба
- Как правильно измерять артериальное давление
- Нормальное артериальное давление
- Кодекс гипертоника
- ВСД по гипертоническому типу
- ВСД по гипотоническому типу
- ВСД по смешанному типу
- ВСД по кардиальному типу
- ВСД у детей
- ВСД. Индивидуальная программа лечения
- Первый месяц занятий
- Второй месяц занятий
- Третий месяц занятий
- Четвертый месяц занятий
- Пятый месяц занятий
- Шестой месяц занятий
- Седьмой месяц занятий
- Восьмой месяц занятий
- Девятый месяц занятий
- Десятый месяц занятий
- Двенадцатый месяц занятий
- Заключение