ВСД. Индивидуальная программа лечения
Сразу хочу сказать о том, чтобы вы, уважаемый читатель, не боялись информации, выложенной на страницах этой книги. Это поначалу кажется, что она замысловатая и что освоить ее практически невозможно. Но все это далеко не так. Конечно, постичь все одним махом не удастся. Но если проявить небольшое терпение, то все произойдет быстро – дыхание станет естественным, не будет никаких проблем с визуализацией, и ваше состояние незамедлительно станет улучшаться.
Тренировки зимой сопряжены с определенными трудностями – велика вероятность простуды. Но ее можно максимально исключить, если соблюдать несложные правила.
? Во время ходьбы старайтесь не раскрывать рот, чтобы холодный воздух не обжигал носоглотку.
? После тренировки обязательно прополощите носоглотку теплой водой.
? Следите за обувью – она должна быть удобной и, главное, теплой.
Лето – чудесное время года. В этот период так приятно находиться на воздухе и тренировать не только тело, но и активизировавшийся Дух. Летом температура воздуха значительно выше, чем в другие периоды года, и поэтому активная ходьба вызывает обильное потоотделение. Это хорошо, когда в работу включаются потовые железы – организм очищается от всевозможных продуктов обмена и начинает работать более гармонично.
Многие начинают замечать, что после тренировки в жаркую погоду артериальное давление у них становится значительно ниже обычного. Это естественно: в жаркую погоду, помимо того, что расширяются сосуды, происходит большая нагрузка на сердце – оно учащает свою деятельность. По окончании занятий частота сердечных сокращений уменьшается, и одновременно снижается сила сокращений. То есть кровь выталкивается в аорту с гораздо меньшей силой, а значит, артериальное давление будет снижаться.
Вот почему при повышенном артериальном давлении есть смысл свои тренировки проводить во второй половине дня, когда действительно происходит настоящая встряска организма – активизируются все механизмы, отвечающие за регуляцию артериального давления.
Итак, по порядку.
Источник: Николай Месник, «Вегетососудистая дистония. Избавиться навсегда» 2013
А так же в разделе «ВСД. Индивидуальная программа лечения »
- Введение
- Центр управления работой организма
- ВСД. Причина
- Что такое «код» ВСД в упрощенной интерпретации?
- ВСД. Лечение
- Физиология дыхания
- Дыхание с удлиненным теплым выдохом
- Психофизическая разгрузка
- Расслабление
- Имаготерапия
- ВСД и мудры
- Мудра для снижения высокого артериального давления
- Мудра, «спасающая жизнь»
- Мудра «черепаха»
- Мудра стрела «Ваджра»
- ВСД и медитация
- Сон при ВСД
- Массаж
- Физические упражнения
- Облегченный комплекс гимнастики
- Аэробные упражнения
- Ходьба
- Бег
- Прежде всего надо переступить через самого себя
- Утренний бег
- Вечерний бег
- Закал-бег
- Приседания
- Аэробика
- Тай-бо при ВСД
- ВСД и шейпинг
- Питание
- ВСД и соль
- Самоконтроль
- Сон
- Пульс
- Артериальное давление
- Ортостатическая проба
- Как правильно измерять артериальное давление
- Нормальное артериальное давление
- Кодекс гипертоника
- ВСД по гипертоническому типу
- ВСД по гипотоническому типу
- ВСД по смешанному типу
- ВСД по кардиальному типу
- ВСД у детей
- Первый месяц занятий
- Второй месяц занятий
- Третий месяц занятий
- Четвертый месяц занятий
- Пятый месяц занятий
- Шестой месяц занятий
- Седьмой месяц занятий
- Восьмой месяц занятий
- Девятый месяц занятий
- Десятый месяц занятий
- Одиннадцатый месяц занятий
- Двенадцатый месяц занятий
- Заключение