Самоконтроль
Грамотный самоконтроль всегда поможет оставаться на плаву и всегда будет дарить только прекрасное настроение, безукоризненное самочувствие, отменное здоровье. Это охранная грамота от психофизических срывов и потенциальных проблем, в первую очередь в сердечно-сосудистой системе.
Интенсивную тренировку без самоконтроля можно приравнять к самоубийству, действию камикадзе, когда конечной целью служит собственная гибель, а не улучшение здоровья и качества жизни.
Надо осваивать самоконтроль буквально с первых занятий, понимая, что это – элементарные знания, гарантирующие безопасность занятий.
Правильный самоконтроль – это хорошее настоящее и гарантированное будущее, когда без опасения можно строить планы на жизнь, распоряжаться собой, решать социальные, бытовые проблемы. Действительно, очень многое замыкается на разумном самоконтроле, который никогда нельзя игнорировать и к которому следует относиться с полной серьезностью.
Никакая модель оздоровления, в особенности включающая в себя интенсивные нагрузки на организм, не может рассматриваться изолированно от самоконтроля. Хорошо бы еще иметь врачебный контроль, но он не всегда доступен на периферии, где и обычной медицинской помощи часто не дождешься.
Интенсивную тренировку без самоконтроля можно приравнять к самоубийству, действию камикадзе, когда конечной целью служит собственная гибель, а не улучшение здоровья и качества жизни.
Самоконтроль нужен не только спортсменам, но и физкультурникам, не только пожилым и старым, но и молодежи, не только имеющим какие-то недуги, но и условно здоровым.
Почему я говорю «условно здоровым»? Потому что очень рискованно говорить об абсолютном здоровье человека. Наши врачи-лечебники почти в один голос твердят, что совершенно здоровых людей сегодня нет, а есть плохо обследованные. При желании у каждого можно что-то отыскать. При современных методиках обследования очень сложно встретить человека со стопроцентной нормой в работе всех органов и систем, да и нормы эти в значительной степени условны и не учитывают индивидуальные особенности организма конкретного человека. Поэтому если врач и пациент «нацеливаются» не на здоровье, а на болезнь, то они ее наверняка отыщут. Мелкие «сбои» бывают даже у абсолютно здорового человека, но неумелыми действиями их элементарно можно превратить в серьезные заболевания.
Источник: Николай Месник, «Вегетососудистая дистония. Избавиться навсегда» 2013
А так же в разделе «Самоконтроль »
- Введение
- Центр управления работой организма
- ВСД. Причина
- Что такое «код» ВСД в упрощенной интерпретации?
- ВСД. Лечение
- Физиология дыхания
- Дыхание с удлиненным теплым выдохом
- Психофизическая разгрузка
- Расслабление
- Имаготерапия
- ВСД и мудры
- Мудра для снижения высокого артериального давления
- Мудра, «спасающая жизнь»
- Мудра «черепаха»
- Мудра стрела «Ваджра»
- ВСД и медитация
- Сон при ВСД
- Массаж
- Физические упражнения
- Облегченный комплекс гимнастики
- Аэробные упражнения
- Ходьба
- Бег
- Прежде всего надо переступить через самого себя
- Утренний бег
- Вечерний бег
- Закал-бег
- Приседания
- Аэробика
- Тай-бо при ВСД
- ВСД и шейпинг
- Питание
- ВСД и соль
- Сон
- Пульс
- Артериальное давление
- Ортостатическая проба
- Как правильно измерять артериальное давление
- Нормальное артериальное давление
- Кодекс гипертоника
- ВСД по гипертоническому типу
- ВСД по гипотоническому типу
- ВСД по смешанному типу
- ВСД по кардиальному типу
- ВСД у детей
- ВСД. Индивидуальная программа лечения
- Первый месяц занятий
- Второй месяц занятий
- Третий месяц занятий
- Четвертый месяц занятий
- Пятый месяц занятий
- Шестой месяц занятий
- Седьмой месяц занятий
- Восьмой месяц занятий
- Девятый месяц занятий
- Десятый месяц занятий
- Одиннадцатый месяц занятий
- Двенадцатый месяц занятий
- Заключение