Оцените свой вес
Каждый человек должен знать норму своего веса и стремиться к тому, чтобы ее соблюдать. «Идеальная» масса тела встречается лишь у 5-10% населения и является следствием типа конституции и телосложения, наследуемых от родителей. Это в основном люди, у которых масса тела ниже средней величины. Наиболее принятый метод определения нормального веса: отни-
3 Береславская Е. Б.
мите от величины своего роста цифру 100, и вы получите свой оптимальный вес. Но! Если ваш вес превышает норму на 7%, то это уже считается избыточным весом, и чем скорее вы от него избавитесь, тем лучше для вас. А если масса вашего тела превышает норму на 25-30%, то, как вы уже наверно и сами догадались, — это ожирение.
Существует множество таблиц для вычисления идеального веса. Вот одна из них (см. табл. 4).
Идеальный вес у лиц старше 25 лет в зависимости от пола и конституции
Таблица 4
Рост, см |
Мужчины, вес, кг |
Женщины, вес, кг |
||||
Астеник |
Нормостеник |
Гипер стеник |
Астеник |
Нормостеник |
Гипер стеник |
|
150 |
52,8 |
55,6 |
58,4 |
47,5 |
50,0 |
52,5 |
152 |
53,6 |
56,4 |
59,2 |
48,0 |
50,5 |
53,0 |
154 |
54,3 |
57,2 |
60,1 |
48,6 |
51.4 |
53,8 |
156 |
55,2 |
58,1 |
61,0 |
49,6 |
52,2 |
54,8 |
158 |
56,2 |
59,2 |
62,2 |
50.6 |
53,3 |
56,0 |
160 |
57.4 |
60,4 |
63,4 |
51,8 |
54,5 |
57,2 |
162 |
58,5 |
61,6 |
64.7 |
53,0 |
55,8 |
58.6 |
164 |
59,6 |
62,7 |
65,8 |
54,1 |
57,0 |
59,9 |
166 |
60,8 |
64,0 |
57.1 |
55,3 |
58,2 |
61,1 |
168 |
62,2 |
65,5 |
68,8 |
56,5 |
59,5 |
62,5 |
170 |
63,6 |
67,0 |
70,4 |
57,9 |
61,0 |
64,0 |
172 |
65,2 |
67,6 |
72,0 |
59,3 |
62,4 |
65,5 |
174 |
66,5 |
70,0 |
73,5 |
60,5 |
63,7 |
66,9 |
176 |
67,9 |
71,5 |
75,1 |
61.7 |
65,0 |
68,3 |
178 |
69,3 |
73,0 |
76,7 |
63,1 |
66,4 |
69,9 |
А так же в разделе «Оцените свой вес »
- О плохом и хорошем холестерине
- Определите уровень холестерине
- Профилактика гиперлипидемии
- Статины — лекарства, понижающие уровень холестерина
- Поливитамины
- Артериальная гипертензия
- Что такое кровяное давление
- О «гипертоническом» характере
- Причины гипертонии
- Основные симптомы
- Распространенные заблуждения о гипертонии
- Лекарственная терапия. Краткие размышления
- Поменяйте образ жизни
- Фитотерапия при гипертонии
- Противогипертонические сборы
- КУРЕНИЕ
- Что такое никотин, и как он действует на организм
- Как бросить курить
- Алкоголь. Пить ИЛИ НЕ пить...
- Алкогольное отравление
- Сахарный диабет
- Диабет «молодых», диабет «пожилых»
- Избыточный вес Ожирение
- «Яблочный» и «грушевидный» типы ожирения
- Какие факторы приводят к ожирению
- Фитотерапия при избыточном весе
- Ванны из лекарственных растений против ожирения и тучности
- Гиподинамия
- Хронические стрессовые ситуации
- Как «не сгореть» на работе, или Опасайтесь стать трудоголиком!
- Из программы «Антистресс»
- Бессонница
- Сложные профессии
- АТЕРОСКЛЕРОЗ
- Методы лечения И ПРОФИЛАКТИКИ АТЕРОСКЛЕРОЗА
- Диетотерапия как основа жизни
- Больше витаминов!
- Фитотерапия при атеросклерозе
- Рецепты с использованием меда
- ИШЕМИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ СЕРДЦА
- Стенокардия (грудная жаба)
- Основные признаки стенокардии
- Острота приступа — размер физической нагрузки
- Варианты обследований
- Лекарственная терапия при стенокардии
- Хирургическое лечение
- Инфаркт миокарда
- Время инфаркта
- Варианты течения предынфарктного периода
- Симптомы инфаркта миокарда
- Отличительные особенности боли при инфаркте от боли при стенокардии
- Атипичные формы заболевания
- Периоды и типы течения инфаркта миокарда
- Советы при появлении первых признаков инфаркта миокарда
- Пока ждем врача
- Жизнь после инфаркта
- Рациональное питание при инфаркте
- Низкокалорийная длительная диета
- Фитотерапия при инфаркте
- Сборы, поддерживающие сердечно-сосудистую систему
- Народные средства лечения
- ИНСУЛЬТ
- Строение головного мозга
- Предпосылки инсульта
- Виды ИНСУЛЬТА
- Геморрагический инсульт. Механизмы развития
- Ишемический инсульт. Механизмы развития
- Периоды течения инсульта
- Вероятность повторного инсульта