предыдущая
к содержанию
следующая

Путешествие внутрь себя

Выполняя это упражнение, вы даете вашей фантазии полную свободу и отправляетесь в страну вашей мечты. ?

Выдумайте историю или просто помечтайте в мыслях. Представьте себе, к примеру, как вы лежите в таком месте, где вам особенно хорошо и спокойно, там, где вы чувствуете себя расслабленно и приятно. >

Например, вы лежите на лугу, на берегу реки, вода которой. прозрачная и бирюзовая, тихо плещется, лаская слух. Вас окружает великолепная природа. Вдали простираются высокие, изрезанные ущельями горы и возвышается ясное небо. Этот вид окружающей красоты полностью вас расслабляет: вы лежите на сочно-зеленом лугу, вокруг вас цветы и душистые травы, сверху светит солнце. Вы чувствуете себя прекрасно! >

Ваш взгляд свободно гуляет по тропинкам, уходящим вдаль. Ваши глаза повторяют все изгибы горных вершин, вы дышите глубже и спокойнее. Найдите в этой картинке себя. Вы видите себя с большого расстояния. При помощи уже известной вам «волшебной кисточки», будто бы прикрепленной к кончику вашего носа (см. с. 66), нарисуйте круг против часовой стрелки. >

В то время, когда вы глубоко дышите, мысленно медленно возвращайтесь обратно, на то место в вашем воображении. Коснитесь подбородком вашей груди. Нарисуйте «волшебной кисточкой» крут на животе и еще раз глубоко вдохните и выдохните. >

Скользите вашими глазами снова вдаль. Передвигайтесь при этом очень медленно. Эти расстояния и пространства существуют только в вашей голове. В любой момент вы можете представить себе как большое расстояние, так и очень маленькое. Привыкайте к этому изменению и колебанию между предметами на близком и на дальнем расстоянии.

предыдущая
к содержанию
следующая

Источник: Цемме В., «100% зрение. Очки, прощайте!» 2006

А так же в разделе «Путешествие внутрь себя »