Гипервентиляция приемов преодолеть ее
Когда это случилось впервые, Барри Варнер подумал, что у него сердечный приступ. «Мое сердце колотилось с такой силой, что мне казалось, будто все внутри — в груди — вибрирует, и я испытывал некоторую дрожь».
Можно понять его испуг, но в больнице, в палате неотложной помощи, врачи сказали, что сердце у него здоровое. Их диагноз — гипервентиляция.
Попросту говоря, гипервентиляция — это «учащенное дыхание», или «сверхдыхание», поясняет д-р Стефен Дж. Харрисон, старший врач неотложной помощи в Медицинском центре Делавара в Уилмингтоне.
«В большинстве случаев причиной гипервентиляции является нервное напряжение, — говЬрит д-р Гейб Миркин, эксперт по спортивной медицине из Силвер Спринг, Мэриленд, доцент в Медицинской школе Джорджтаунского университета. — Когда некоторые люди пугаются, они дышат часто и глубоко, даже если им не нужен дополнительный кислород. Это приводит к тому, что они выдыхают большое количество двуокиси углерода, а избыточная ее потеря вы
зывает щелочной сдвиг в крови. Это в свою очередь вызывает симптомы «приступа паники».
Приступ гипервентиляции может продолжаться часами, но в типичных случаях длится от 20 до 30 минут. Хотя тем, кто страдает тяжелыми приступами, может казаться, что они длятся несколько часов.
Кроме того, приступы гипервентиляции могут повторяться, и следует научиться тому, как их остановить или предупредить.
Дышите в бумажный пакет. Долгое время это было первой помощью при гипервентиляции. Теория такова: повторное дыхание в бумажный пакет позволит пациенту заместить двуокись углерода, которую он выдохнул во время приступа гипервентиляции.
«Дышать в бумажный пакет хорошо в том случае, если вы раньше испытывали гипервентиляцию, были осмотрены врачом и уверены, что у вас ничего серьезного нет, — считает д-р Харрисон. — Большинство людей с гипервентиляцией знакомы с ее симптомами, но у некоторых могут быть более серьезные проблемы».
Использование бумажного пакета помогает некоторым не только приостановить приступ, но и предупредить его.
Сядьте, успокойтесь и расслабьтесь. «Вам нужно замедлить дыхание, — говорит д-р Миркин. — Чем вы напряженнее, тем чаще дышите».
Старайтесь дышать естественно. «Не делайте преувеличенно глубоких или очень поверхностных вдохов — дышите нормально, то4' есть одно дыхание за 6 секунд, или 10 дыханий в минуту. Делайте так дважды вдень по 10 минут», — советует д-р Миркин.
Не думайте о себе. «После первого приступа гипервентиляции меня поглощали мысли о том, что у меня будет еще один приступ, и действительно, у меня было их несколько», — вспоминает Варнер. «Поэтому, когда вы хотите сосредоточиться на своем дыхании во время тренировочных занятий, не думайте все время о том, как вы дышите, и о возможности повторного приступа гипервентиляции», — предупреждает д-р Миркин.
«В конце концов, — говорит д-р Харрисон, — дыхание — это вещь естественная».
Делайте физические упражнения. «Это снижает беспокойство и помогает людям лучше справляться с таким состоянием, — уверяет д-р Харрисон. — Особенно если ваше сердце бьется часто». А когда вы делаете упражнения, небольшое учащение дыхания полезно.
Избегайте неприятных ситуаций. Для Варнера это означает не лезть в толпу, где ему придется сидеть или стоять в течение длительного времени. Определите ситуации в своей жизни, которые увели-
чивают вероятность приступов гипервентиляции, и устраняйте или сокращайте их. «Если, например, вид черных кошек заставляет вас учащенно дышать, держитесь от них подальше», — советует д-р Миркин.
Ограничьте кофеин. «Это стимулятор и, таким образом, потенциальный катализатор гипервентиляции, — объясняет д-р Харрисон. - Избегайте кофе, чая, коки и шоколада».
Не курите. Никотин также является стимулятором.
Можно понять его испуг, но в больнице, в палате неотложной помощи, врачи сказали, что сердце у него здоровое. Их диагноз — гипервентиляция.
Попросту говоря, гипервентиляция — это «учащенное дыхание», или «сверхдыхание», поясняет д-р Стефен Дж. Харрисон, старший врач неотложной помощи в Медицинском центре Делавара в Уилмингтоне.
«В большинстве случаев причиной гипервентиляции является нервное напряжение, — говЬрит д-р Гейб Миркин, эксперт по спортивной медицине из Силвер Спринг, Мэриленд, доцент в Медицинской школе Джорджтаунского университета. — Когда некоторые люди пугаются, они дышат часто и глубоко, даже если им не нужен дополнительный кислород. Это приводит к тому, что они выдыхают большое количество двуокиси углерода, а избыточная ее потеря вы
зывает щелочной сдвиг в крови. Это в свою очередь вызывает симптомы «приступа паники».
Приступ гипервентиляции может продолжаться часами, но в типичных случаях длится от 20 до 30 минут. Хотя тем, кто страдает тяжелыми приступами, может казаться, что они длятся несколько часов.
Кроме того, приступы гипервентиляции могут повторяться, и следует научиться тому, как их остановить или предупредить.
Дышите в бумажный пакет. Долгое время это было первой помощью при гипервентиляции. Теория такова: повторное дыхание в бумажный пакет позволит пациенту заместить двуокись углерода, которую он выдохнул во время приступа гипервентиляции.
«Дышать в бумажный пакет хорошо в том случае, если вы раньше испытывали гипервентиляцию, были осмотрены врачом и уверены, что у вас ничего серьезного нет, — считает д-р Харрисон. — Большинство людей с гипервентиляцией знакомы с ее симптомами, но у некоторых могут быть более серьезные проблемы».
Использование бумажного пакета помогает некоторым не только приостановить приступ, но и предупредить его.
Сядьте, успокойтесь и расслабьтесь. «Вам нужно замедлить дыхание, — говорит д-р Миркин. — Чем вы напряженнее, тем чаще дышите».
Старайтесь дышать естественно. «Не делайте преувеличенно глубоких или очень поверхностных вдохов — дышите нормально, то4' есть одно дыхание за 6 секунд, или 10 дыханий в минуту. Делайте так дважды вдень по 10 минут», — советует д-р Миркин.
Не думайте о себе. «После первого приступа гипервентиляции меня поглощали мысли о том, что у меня будет еще один приступ, и действительно, у меня было их несколько», — вспоминает Варнер. «Поэтому, когда вы хотите сосредоточиться на своем дыхании во время тренировочных занятий, не думайте все время о том, как вы дышите, и о возможности повторного приступа гипервентиляции», — предупреждает д-р Миркин.
«В конце концов, — говорит д-р Харрисон, — дыхание — это вещь естественная».
Делайте физические упражнения. «Это снижает беспокойство и помогает людям лучше справляться с таким состоянием, — уверяет д-р Харрисон. — Особенно если ваше сердце бьется часто». А когда вы делаете упражнения, небольшое учащение дыхания полезно.
Избегайте неприятных ситуаций. Для Варнера это означает не лезть в толпу, где ему придется сидеть или стоять в течение длительного времени. Определите ситуации в своей жизни, которые увели-
чивают вероятность приступов гипервентиляции, и устраняйте или сокращайте их. «Если, например, вид черных кошек заставляет вас учащенно дышать, держитесь от них подальше», — советует д-р Миркин.
Ограничьте кофеин. «Это стимулятор и, таким образом, потенциальный катализатор гипервентиляции, — объясняет д-р Харрисон. - Избегайте кофе, чая, коки и шоколада».
Не курите. Никотин также является стимулятором.
А так же в разделе « Гипервентиляция приемов преодолеть ее »
- Введение Ваш лечащий спутник
- Аллергия 15 способов облегчить страдания
- ТРЕВОЖНЫЙ СИГНАЛ Признаки осложнений
- Артриты средства облегчить боль
- Астма способов приостановить приступ
- Бесплодие способов помочь зачатию
- Бессонница шагов навстречу крепкому сну
- Боль в голени , , способов успокоить больные ноги
- Боль в горле способов затушить пожар
- Боль в коленном суставе способов справиться с болью
- Боль в спине 24 способа помочь себе
- Боль в стопе способов лечения ноги
- Боль в шее 24 способа избавления
- Бородавки 26 способов выиграть битву
- Бронхит способов остановить кашель
- Бруксизм способов перестать скрипеть зубами
- Бурсит способов облегчить боль
- Варикозные вены помощников и целебных средств
- Вирусный грипп средство, чтобы победить чудовище
- Височно-нижнечелюстной синдром советов, как получить облегчение
- Волдыри способов прекратить боль
- 5 л • м Воспаление десен 21 способ приостановить заболевание
- Воспаление мочевого пузыря средств решения досадной проблемы
- Вросшие ногти методов лечения
- Вросший волос способов чисто выбриться
- Вскармливание грудью советов, как ухаживать за младенцем без проблем
- Гэморрой18 способов справиться с болезнью
- Головная боль 40 полезных советов
- Депрессия способа победить хандру
- Дерматит и экзема средства очистить кожу
- Детский энурез 5 способов провести ночь спокойно
- Диабет 51 способ держать его под контролем
- Диарея способов справиться с ней
- Диарея путешественников совета, как остановить расстройство желудка
- Дивертикулез 21 способ самолечения
- Дрожжевая инфекция 26 природных антидотов
- Жар 26 тактических приемов борьбы с ним
- Жирная кожа 7 способов сделать лицо матовым
- Жирные волосы решений проблемы
- Забывчивость 24 доступных способа улучшить память
- Запах изо рта способов избежать его
- Запах от ног дезодорирующих секретов
- Запах тела способов почувствовать себя чистым и свежим
- Запор 18 способов решения обычной проблемы
- Заусеницы 7 советов, как иметь ухоженные пальцы
- Зубная боль способов облегчения боли
- Зубные камни и налеты 24 совета по уходу за зубами
- Изжога способа потушить пожар
- Икота способов борьбы, проверенных в домашних условиях
- Импотенция секретов успеха
- Камни в почках линий защиты
- Колики 10 способов прекратить плач
- Колики в боку способов избежать неприятностей
- Конъюнктивит 7 средств против воспаления
- Краснота глаз 5 способов отделаться от нее
- Кровяное давление способов контролировать его
- Ларингиты способов исцеления
- Мастопатия 16 способов уменьшить болезненность
- Менопауза 21 способ избавления от симптомов
- Менструальные спазмыпростых советов
- Метеоризм 5 советов, как избавиться от газов
- Мозоли и наросты способов успокоить боль
- Морщины совета, как замедлить старение
- Мышечная боль 41 способ избавления
- Насморк 13 способов остановить его
- Недержание мочи 20 советов, как с этим справиться
- Непереносимость лактозы обнадеживающих идей
- Носовое кровотечение советов, как быстро остановить кровь
- Ночная (куриная) слепота способов поведения в темноте
- Обморожение способов спастись от холода
- Ожоги способов лечения мелких несчастных случаев
- Опоясывающий лишай советов, как бороться с болью
- Остеопороз 24 способа укрепить кости
- Отрыжка 10 способов решения проблемы
- Пеленочная сыпь, или потница 5 быстрых решений
- Перемежающаяся хромота 8 способов облегчить боль
- Перхоть способов борьбы с ней
- Пищевое отравление 23 способа помочь себе
- Повышенная возбудимость кишечника совета, которым надо следовать
- Подагра способов справиться с болезнью
- Порезы и царапины 13 способов смягчить рану
- Потрескавшиеся губы советов, как бороться с сухостью
- Потрескавшиеся руки 24 способа лечения
- Превосходная осанка 20 способов стать высоким
- Предменструальный синдром 28 способов лечения
- Проблемы с домашними животными 33 способа лечения кошек и собак
- Проблемы с зубным протезом советов о том, как улыбаться без страха
- Прорезывание зубов 4 способа устранить боль
- Простудная лихорадка 17 способов вылечить простой герпес
- Простуды 29 средств победить недуг
- Прыщи способов ухода за кожей
- Псориаз полезных целебных средств
- Пятна на зубах 7 блестящих идей
- Раздражительность 10 способов избавиться от нее
- Рвота средств, улучшающих самочувствие
- Синдром беспокойных ног успокаивающих методик
- Синдром дальнего перелета 22 полезных совета
- Синдром запястного туннеля советов, как справиться с проблемой
- С индром похмелья способов пережить следующий день
- Синдром Рейно «тепленьких советов»
- Синуситыспособов борьбы с инфекцией
- Синяк под глазом 5 способов избавиться от синяка
- Синяки 6 идей, как их скрыть
- Солнечные ожоги 37 охлаждающих способов лечения
- Стенокардия способов остановить приступ
- Стоматит 13 способов излечиться от докучливой болезни
- Стресс 22 совета, как ослабить напряжение
- Сухая кожа и зимний зуд 10 советов на случай холодной погоды
- Сухие волосы 10 способов, как справиться с неуправляемой гривой
- Сыпь 10 советов, как снять зуд
- Тахикардия 12 способов успокоить сердцебиение
- Тендинитуспокаивающих средств
- Тепловой удар 27 способов избежать беды
- Тошнота 10 средств, успокаивающих желудок
- Трещины 14 полезных советов
- Триглицериды способов снизить жир крови
- Укачивание (болезнь движения) быстродействующих средств
- Укусы 37 советов, как их лечить
- Упадок сил 35 советов, как стать энергичным
- Утренняя тошнота 13 способов против тошноты
- «Ухо пловца»лечебных и профилактических мер
- Ушная боль 12 способов избавиться от боли
- Ушная инфекция советов, как облегчить страдания
- Ушная сера 4 шага к раздражению
- Флебит (воспаление вены) 10 способов не давать ему хода
- Фобии и страхи 12 способов победить их
- Фурункулы 13 советов как остановить инфекцию
- Холестерин 27 способов удерживать его на низком уровне
- Храп 10 советов как провести ночь тихо
- Целлюлитспособов борьбы с ним
- Чрезмерное напряжение зрения (астенопия) 10 советов, как его избежать
- Шрамы 10 способов уменьшить повреждения
- Эмфизема 24 способа облегчить дыхание
- Эндометриоз 14 способов справиться с болезнью
- Эпидермофития стоп (грибковое заболевание ног) способов избавиться от нее
- Ядовитые укусы 38 приемов облегчить боль
- Язва способов лечения